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减肥为什么要看体质?不同体质如何选用减肥方式

2021-08-13 09:39   浏览

每个人体质不同,饮食调理的“克星”也不同。越减越肥,可能你的减肥方法用错了。从中医角度看,肥胖是由于元气虚弱、阴邪过盛、脾肾功能减退造成的,是一种阴盛气虚的病征。气有四虚,人有四胖。气不足则胖,气不足的原因有四种,胖子因此可分为四类,而不同类型的胖子常出现不同的症状。
减肥为什么要看体质?不同体质如何选用减肥方式

气虚胖子:面色萎黄、精神不振、易疲劳出汗、感冒。
阳虚胖子:疲倦怕冷、四肢冰凉、唇色苍白、喜饮热食、精神不振。
痰湿胖子:面部皮肤油脂多,腹部肥满、易困倦、痰多,爱吃甜食。
湿热胖子:面垢油光,有粉刺座疮、常感口苦、口干、性情急躁易怒。

不同的肥胖减肥方式不同,辨别清楚属于哪种类型的肥胖后,就可以对症饮食调理了。

气虚胖子的“克星”是黄芪。调理以健脾益气为主,多吃粳米、牛肉、鸡肉、大枣,少吃生、冷、苦、寒食物。
阳虚胖子的“克星”是肉桂。调理以温补脾肾为主,多吃肉桂、核、桃、姜、羊肉,少吃冷饮。
痰湿胖子的“克星”是薏仁。调理以健脾利湿、祛痰化浊为主,多吃白萝卜、紫菜、洋葱、扁豆、红豆、包菜,戒酒,杜绝甜食。
湿热胖子的“克星”是决明子。调理以清热利湿为主,适合吃绿豆、黄瓜、莲藕、薏米,少吃油炸及辛辣食品。
减肥为什么要看体质?不同体质如何选用减肥方式
除了控制饮食,运动也是减肥过程中必不可少的。不同类型的肥胖需要采用不同的运动方式,循序渐进地运动,才能在有益健康的前提下达到最佳减肥效果。