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2020-03-26 16:34 浏览
·动作五
揉捏按摩法
Step 1:坐在垫子上,将右脚置于左膝外侧,左脚放置于膝盖前方;
Step 2:放松小腿,从脚踝处开始向上揉捏;
Step 3:反复进行,使紧绷的小腿肌肉变得柔软松弛。之后换另一侧继续按摩。
提示:每天进行1-2组即可,一个完整的动作算1组。