动作三

揉搓按摩法

　　Step 1：坐在垫子上，左腿屈膝，将左脚拉到右大腿的外侧，右腿放在左膝前方；

　　Step 2：双手置于右小腿前方，左右来回揉搓小腿肌肉。完成后换左腿。

　　提示：每天进行1-2组即可，一个完整的动作算1组。