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适合夏季减肥的运动,你的赘肉有救啦!

2020-03-26 16:33   浏览

  到了夏天

  白花花的肉每天就在眼前晃悠

  再不减肥就真说不过去了

  而且夏天确实是适合减肥的季节

         适合夏季减肥的运动,你的赘肉有救啦!

  为什么夏天适合减肥?

        秘诀

  1.身体代谢快

  身体在冬天为了御寒会加快脂肪合成,并且冬天人们的运动积极性差,吃得又多,要减肥比较困难。夏天人体的新陈代谢加快,运动燃烧脂肪的效率高,摄入的热量容易被消耗,不会有过多热量剩余转化为脂肪。

适合夏季减肥的运动,你的赘肉有救啦!
 

  2.天气炎热胃口差吃得少

  由于新陈代谢加快,血液会集中到皮肤表面和肢体循环,造成进入胃、肠道的血液量减少,消化功能下降。人们对油腻的食物食欲大大下降,口味会偏向清淡,人们摄入的热量也会有所减少。

适合夏季减肥的运动,你的赘肉有救啦!
 

    虽然夏天比较适合减肥

       但并不意味着你躺在那里就能瘦

  今天,健身安利

  5种夏季减肥最佳运动

  尽情燃烧脂肪,塑造完美身材!

  1.游泳

  根据数据显示,人体在水中运动会比在陆地上运动消耗更多的能量。夏季天气炎热时,在游泳馆中畅游一番,不仅舒适凉爽,游上不到半小时的时间就可以消耗近1000千焦的热量。

  游泳是一种全身性运动,不但可以减肥,还可提高你的心肺功能。

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  2.踩自行车

  在夏季傍晚闲适时,踩着自行车出门。不仅可以享受夏日的凉风,舒缓一整天的心情。在运动的过程中,就可以不知不觉消耗体内的热量,减少小腿和大腿部位的肌肉,让自己离美腿更近一步。

适合夏季减肥的运动,你的赘肉有救啦!

  夏季减肥,踩自行车也是非常合适的。

  3.跳绳

  特意去健身房运动,一旦产生惰性,就容易在中途放弃减肥计划。而在家里准备一根跳绳可以随时随地的运动,更利于减肥运动的坚持。

适合夏季减肥的运动,你的赘肉有救啦!

  跳绳是一项简单但又特别消耗热量的运动方式,消耗掉体内100卡路里的热量,通常只要跳八分钟的时间。

  4.散步

  食物是阻碍减肥道路的重要因素,树立夏季减肥的决心,在吃完饭之后就不要沉溺于家中的空调了,和家人或朋友一起散步,去外面溜达几圈,既可以促进胃部的消化,还可以增加感情的亲密度。

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  5.快走

  夏天快步行走健身法是不错的选择,既呼吸新鲜空气,又达到运动耗脂。建议晚饭后半个小时进行快走,快走时长大概30-40分钟。提示:在快走前,做好适度的伸屈运动热身。

适合夏季减肥的运动,你的赘肉有救啦!

  以上5项运动,你更喜欢哪一项减肥运动呢?跟着小编,赶快行动起来吧~