到了夏天

　　白花花的肉每天就在眼前晃悠

　　再不减肥就真说不过去了

　　而且夏天确实是适合减肥的季节

         

　　为什么夏天适合减肥？

        秘诀

　　1.身体代谢快

　　身体在冬天为了御寒会加快脂肪合成，并且冬天人们的运动积极性差，吃得又多，要减肥比较困难。夏天人体的新陈代谢加快，运动燃烧脂肪的效率高，摄入的热量容易被消耗，不会有过多热量剩余转化为脂肪。

　　2.天气炎热胃口差吃得少

　　由于新陈代谢加快，血液会集中到皮肤表面和肢体循环，造成进入胃、肠道的血液量减少，消化功能下降。人们对油腻的食物食欲大大下降，口味会偏向清淡，人们摄入的热量也会有所减少。

　　　　虽然夏天比较适合减肥

　　     但并不意味着你躺在那里就能瘦

　　今天，健身安利

　　5种夏季减肥最佳运动

　　尽情燃烧脂肪，塑造完美身材！

　　1.游泳

　　根据数据显示，人体在水中运动会比在陆地上运动消耗更多的能量。夏季天气炎热时，在游泳馆中畅游一番，不仅舒适凉爽，游上不到半小时的时间就可以消耗近1000千焦的热量。

　　游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能。

　　2.踩自行车

　　在夏季傍晚闲适时，踩着自行车出门。不仅可以享受夏日的凉风，舒缓一整天的心情。在运动的过程中，就可以不知不觉消耗体内的热量，减少小腿和大腿部位的肌肉，让自己离美腿更近一步。

　　夏季减肥，踩自行车也是非常合适的。

　　3.跳绳

　　特意去健身房运动，一旦产生惰性，就容易在中途放弃减肥计划。而在家里准备一根跳绳可以随时随地的运动，更利于减肥运动的坚持。

　　跳绳是一项简单但又特别消耗热量的运动方式，消耗掉体内100卡路里的热量，通常只要跳八分钟的时间。

　　4.散步

　　食物是阻碍减肥道路的重要因素，树立夏季减肥的决心，在吃完饭之后就不要沉溺于家中的空调了，和家人或朋友一起散步，去外面溜达几圈，既可以促进胃部的消化，还可以增加感情的亲密度。

　　5.快走

　　夏天快步行走健身法是不错的选择，既呼吸新鲜空气，又达到运动耗脂。建议晚饭后半个小时进行快走，快走时长大概30-40分钟。提示：在快走前，做好适度的伸屈运动热身。

　　以上5项运动，你更喜欢哪一项减肥运动呢？跟着小编，赶快行动起来吧~