官方微信

关注我们

取消
N健康生活
您所在的位置是:首页 > 健康生活 > 运动瘦身 >

为什么总觉得自己臀部大原因在这!教你如何改善

2020-08-15 11:10   浏览

  不知道我们大家自己有没有发现这个问题:明明经过锻炼四肢都已经很瘦了,但那个顽强的大屁屁还在,穿上一套整体的衣服,但是下装就是那么的突兀!这是为什么呢?这个时候就不是正常饮食能够让你瘦下半身,一定要做到针对性的措施,以下两个动作是我们的大屁股的人的福音!

为什么总觉得自己臀部大原因在这!教你如何改善

  一. 瑜伽式深蹲

  这种深蹲跟平时我们看到的深蹲不大一样,运动时需要我们将双脚同时打开,大腿记住要往外旋,然后开始慢慢进行向下坐,脚指保持向外,手可叉腰。

  30秒为一组,每次三组。

为什么总觉得自己臀部大原因在这!教你如何改善

  二. 侧平板抬腿

  第二个动作学习难度就高一点了!需要配合上瑜伽垫,人侧躺在瑜伽垫上,是一个侧平板抬腿的动作,初初尝试的话可以放手臂在地上,会比直接抬腿简单一点。

为什么总觉得自己臀部大原因在这!教你如何改善

  经常锻炼盆骨的好处

  1、保护皮肤,天气干燥的时候皮肤看上去就会没有光泽,还会出现脱皮情况,皮肤老化的速度也会更快,如果温度是比皮肤略高一些的,那么毛孔就很容易张开。

  2、排除身体毒素,排出身体毒素的方法有很多,进行盆骨运动就是其中一种,在练习以后身体会微微发汗,毒素也就能够随之排出,这样能够让免疫能力及身体抵抗能力提高,是一种非常自然的排毒方法。

  3、消除疲劳,有一些人身体就容易出现疲劳的感觉,想要让身体得到放松,让身体变得更加轻盈,那么就应该适度的进行盆骨运动,可以达到的效果还是非常明显的。

  以上的动作记得要持续做的每一天,不久你将看到自己紧致的双腿和臀部!