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瘦身知识:睡前做这几个动作瘦大腿!3个动作轻松瘦大腿

2020-03-28 10:32   浏览

瘦身知识:睡前做这几个动作瘦大腿!3个动作轻松瘦大腿

  大腿相信是各位女生们公认最难减的位置。肉肉的大腿走起路能感觉到“地动山摇”,坐着时,更是为椅子担心被压垮!其实瘦大腿最重要的是重点训练,只要针对强化大腿内侧的肌群,便能消除赘肉,获得紧实的线条!只需每天睡前花3分钟,完成以下3个动作,以后无论穿裤子或是短裙都自信大增啦!

瘦身知识:睡前做这几个动作瘦大腿!3个动作轻松瘦大腿

  床上「 瘦大腿 」 3步练成「大腿缝」

  瘦大腿

  大家可能认为大腿肌肉很少用到,所以很难瘦,这个想法其实是错的。大腿是支撑身体的主要力量来源。专注于训练大腿,以增加肌肉质量,有助于改善和防止不良的姿势和不良的血液和淋巴循环。所以通过以下3个动作,可以有效的锻炼大腿内侧肌肉群,也可以让双腿看起来更漂亮!!

瘦身知识:睡前做这几个动作瘦大腿!3个动作轻松瘦大腿

  睡前3分钟 超简易床上瘦腿动作

  动作1

  俯卧,双手合拢在额头下,双脚离地5-10厘米,张开并合拢30秒。

  动作2

  躺下,双手交叉放在背部的囟门上,将头和肩膀稍微离开地板,将双腿抬高到45度角,左脚交叉放在右腿上,并替换30秒。

  动作3

  侧卧,用一只手支撑头部。左膝外侧踏,右膝弯曲。将左脚水平放在地板上,然后抬起并放低20次,然后交换左脚和右脚。

瘦身知识:睡前做这几个动作瘦大腿!3个动作轻松瘦大腿