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节食减肥会严重危害身体多个器官,不可取

2021-03-15 10:44   浏览

  超重或是肥胖的人要减肥没有错,但是怕的是你用错方法,不仅没有瘦下来,反而把自己的身体折腾坏了。

节食减肥会严重危害身体多个器官,不可取

  减肥需要“管住嘴,迈开腿”也没有错,但并不是让你啥也不吃,有多少人使用节食的方式来减肥的,又有多少人坚持下来,成功的?

  节食是最愚笨,也是最不科学的减肥方法,可能刚开始能看到有明显的效果,但是很难坚持,难坚持还只是其中一方面,更重要的是这种方法很容易导致体重反弹,甚至是复胖,除此之外,还会对身体多个器官造成不同程度的伤害。

  过度节食时间久了,身体会处于低营养状态,对人体造成的伤害如下:

节食减肥会严重危害身体多个器官,不可取

  ①伤胃:会导致胃的消化功能下降,没有食物进入到胃里面,胃酸没有东西可以消化,就会开始刺激胃壁,从而诱发慢性胃炎、胃溃疡等;

  ②伤肝脏:长期节食会导致血清蛋白合成减少,而且循环中白蛋白水平下降;

  ③伤心脏:人体各项技能的运行需要能量来支撑,一旦能量不够,血液排出量和心肌收缩性能降低;

  ④伤肺:能量不够,呼吸会变弱,肺活量也会降低;

  ⑤伤大脑:没有食物的摄入,大脑内的神经细胞会相对缺血、血氧,久而久之记忆力会逐步减退,思维能力也会有所下降。

  而且,过度节食减肥的话,时间一长,还可能会出现暴瘦不健康状态,瘦到脱相,甚至出现厌食症。

  科学减肥该怎么做?

节食减肥会严重危害身体多个器官,不可取

  营养要均衡:想要减肥并不是什么都不吃,反而是什么都可以吃,只不过控制好摄入量即可,高热量的东西少吃点,可以用蔬菜水果等低热量的食物来代替,也可以用杂粮来替代精制面食。

  运动要坚持:想要减肥效果好,除了管住嘴,另一个至关重要的因素便是迈开腿,不要求你天天运动个把小时,一周平均运动5次,每次坚持30分钟以上,有氧和无氧相结合,便是很好的运动方式。不要三天打鱼两天晒网,这样的运动没什么成效。

  养成良好习惯: 比如细嚼慢咽,不要熬夜,遵循先喝汤再吃菜最后吃主食的饮食顺序等等科学的正确生活方式。