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饮食顺序也会影响你减肥,你吃对了吗?

2020-03-26 16:27   浏览

  明明吃得一样多,你却比别人胖,

  于是就把自己归为“易胖体质”?

  嘿,先别急着下定论,

  有些意想不到的细节,

  可能才是你减得慢的真实原因!
饮食顺序也会影响你减肥,你吃对了吗?

  想要减肥其实很简单,把握每餐的进食顺序,会让你的减肥事半功倍。但如果你的进食顺序错误,那么就会很容易发胖。
 

  下面就来告诉你正确的用餐顺序,原来这么吃,有利于瘦身。

  饭前先喝汤

  都说饭前一碗汤,胜过良药方,减肥时,在吃主食之前,先喝一点清淡的汤,也可以帮助到减肥哦!因为汤进入胃里,可以帮助增强饱腹感,降低食欲,同时还可以帮助滋润肠道,促进消化,让你减少接下来的进食量

饮食顺序也会影响你减肥,你吃对了吗?

  然后吃蔬菜

  减肥时吃饭,要从热量低、饱腹感强的食物开始,而蔬菜含有丰富的膳食纤维,且热量低,且能产生一定的饱腹作用,因此可以在喝完汤后,先吃蔬菜,这样可以进一步减少其他热量较高的食物的摄入。

饮食顺序也会影响你减肥,你吃对了吗?

  接着吃高蛋白食物

  到了这时,你的胃口和食欲已经减少了很多,可以开始吃些肉类或豆制品。它们可以为身体提供充足的蛋白质,而且蛋白质需要较长的时间去消化,因此可以延长胃的排空时间。

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  最后吃主食

  到了最后一步主食的时候,其实差不多已经饱了。把主食留在最后吃,就可以减少碳水化合物的摄入,从而控制总热量的摄入

饮食顺序也会影响你减肥,你吃对了吗?

  减肥不是一蹴而就

  需要大家坚持不懈

  相信自己,一定可以的

  你值得更好的!