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中世天合:想要加速减肥?学会健康喝水很有必要!

2020-06-30 11:06   浏览

经常能听到身边的人无辜地说:

我就是那种连喝水都胖的人。

如果你是这样的人,

那一定是你打开的方式不对

中世天合:想要加速减肥?学会健康喝水很有必要!

其实喝水长胖本身就是一个伪命题

水有话要说:

这个锅我不背、不背、不背。

我是没有卡路里也没有脂肪的

是不会让人长胖的,

请别把锅甩给我!
中世天合:想要加速减肥?学会健康喝水很有必要!

喝多少水合适?

每天至少要喝7-8杯水

  《中国居民膳食指南》建议,每人每天至少摄入1500-1700ml的水,以200ml的杯子为例,也就是7-8杯水。如果体力活动量大,或者环境温度高,就要适当多增加喝水量。

中世天合:想要加速减肥?学会健康喝水很有必要!

  水要这样喝才瘦

  餐前半个小时喝,可多瘦2-3斤

  在每日三餐的前半小时喝 500ml水,坚持3个月。

  研究表明,这样做可以比那些饭前不喝水的人,平均多瘦 2-3 斤

  这个研究来自保罗麦肯纳,他在节目里说:日常中的很多不适,包括饥饿,实际上都是脱水造成的。

中世天合:想要加速减肥?学会健康喝水很有必要!

  实际上,人的大脑并不能准确区分「饿」和「渴」的信号,很多时候我们感觉饿,其实只是渴了而已,但这却容易被大脑误读。

中世天合:想要加速减肥?学会健康喝水很有必要!

  饭前先「灌个水饱」,一天可少摄入225千卡

  科学研究显示:喝水可以对大脑皮层产生影响,能够降低食欲。饭前喝500ml,一天最多可以少吃225千卡。

  225千卡相当于运动多久?

中世天合:想要加速减肥?学会健康喝水很有必要!

  相当于慢跑半小时、游泳半小时、骑自行车一小时才能消耗的热量啊。

  白开水不好喝怎么破?

  加点料改变口感,让白开水变美味

  不爱喝白开水,别担心,只是个小问题!

中世天合:想要加速减肥?学会健康喝水很有必要!

  你可以试着切几片新鲜的柠檬、橙子、金桔、百香果,或者摘几片薄荷泡进水里,或者泡茶叶、茶包。这样既没什么热量负担,还能有更好的口感和香味。

  注意!千万不能用饮料来代替水!

  甜甜的饮料虽然好喝,但是平均超过250千卡的热量会让你的肚子不知不觉的大起来,得不偿失。

中世天合:想要加速减肥?学会健康喝水很有必要!

  中世天合建议:如果下次感觉饿了,先别急着吃东西,赶紧喝杯水试试看,坚持下去,说不定有意想不到的收获~~

  部分资料来自:《中国居民膳食指南》