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中世天合:减肥可以吃荔枝吗?这个水果真相你必须知道!

2020-06-15 09:50   浏览

长安回望绣成堆,山顶千门次第开。一骑红尘妃子笑,无人知是荔枝来”,一首讽刺的诗词,却道出了荔枝的美味。

 

中世天合:减肥可以吃荔枝吗?这个水果真相你必须知道!

 

6月,属于荔枝旺产季节,于是市面上存在不同品种的荔枝销售,那么荔枝作为一种季节性的水果适合减肥人群吃吗?中世天合来告诉你答案。

 

01

荔枝GI值高

每100g荔枝可食部分(73%)的热量为71kcal的热量,其中大部分由碳水化合物(糖)组成,碳水化合物含量高达16.6克。

 

中世天合:减肥可以吃荔枝吗?这个水果真相你必须知道!

 

如果食用大量荔枝,大量果糖就会聚集在你身体内,从而出现转化酶“供不应求”状态,不能及时将果糖转化为葡萄糖,于是你就在享受美味的荔枝当中,措不及防中长胖了。

 

02

不宜空腹吃

荔枝中含有两种物质:亚甲基环丙基甘氨酸(MCPG)和次甘氨酸A(hypoglycinA),这两种物质会影响人体的糖代谢。

 

中世天合:减肥可以吃荔枝吗?这个水果真相你必须知道!

 

如果空腹和大量食用,容易引起“荔枝病”,会有低血糖、头晕等症状。

 

03

不宜吃太多

肥胖者最好在减肥期间不要吃荔枝,如果想尝鲜,中世天合建议一日量不要超过100克。

 

另外,吃多了会引起上火、便秘等问题。

荔枝,虽美味

但不可贪吃哦