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2020-03-31 10:46 浏览
一日之计在于晨
早餐,是非常重要的
小姐姐们
你们是吃
还是不吃呢
减肥比别人难?这4个原因你中招了吗~~
我建议小姐姐们
早餐一定是要吃的
但你们知道如何吃吗
吃错早餐可不止让你胖一圈哦
下面,这4种错误早餐可就要避开了。
豆浆+油条
许多人喜欢吃"油条+豆浆"式早餐
其实这种搭配是不利于健康的。
高温油炸后,不仅营养成分遭到破坏,而且更容易产生致癌物质。而且,油脂相对较高,热量相对较高,更容易对身体健康产生影响。
豆浆是一种不适合长期食用的食品,尤其是减肥食品。
牛奶+麦片
我们都说燕麦片是一种很好的饮食,但燕麦片并不等同于燕麦片。
市面上的大多数谷类食品加了很多糖才有好味道。但在日常的基础上,比较影响了体重减轻的进程。
包子/饺子/油饼
拒绝的原因很简单:它是面粉做的,糖和油很容易超标。
包子或饺子相对较好,肉馅有很大比例的脂肪和肉,肉馅更有可能是脂肪和脂肪而不小心吃。
更不用说油饼,一种油炸面食,热量、脂肪和钠含量都很高,减肥的时候最好不要吃。
1盘炒面条(300.0g)含有480卡路里,需要爬上楼梯61.4分钟。
以上四种错误的早餐,女士们姐姐最好不要吃!
那早餐应该要怎么样吃呢?
别急,接下来,我会跟小姐姐们介绍。
减肥,早餐应该怎么吃?
更科学的早餐:主食蛋白质(鸡蛋/低脂牛奶/豆浆)。
比如:
推荐早餐
1碗牛奶浸泡的燕麦(约300毫升,燕麦与燕麦不一样,应选择没有甜味的纯燕麦)+1个煮鸡蛋+1个猕猴桃/西红柿/黄瓜(三选一)。
全麦面包(60g)+1瓶低脂牛奶(250ml)
1个全麦面包(约65克)+1杯豆浆(250毫升)+1个鸡蛋+5个小西红柿。
两片白吐司(约60克),一个煎蛋,一个橙色,一瓶低脂牛奶(250毫升)。
所谓早餐要好,午餐要饱,晚餐要短。
这是正确的早餐,想减肥的小姐姐们可以参考。