健康早餐：吃错这4种早餐，后果不止胖一圈哦

一日之计在于晨

早餐，是非常重要的

小姐姐们

你们是吃

还是不吃呢

减肥比别人难？这4个原因你中招了吗~~

我建议小姐姐们

早餐一定是要吃的

但你们知道如何吃吗

吃错早餐可不止让你胖一圈哦

　　下面，这4种错误早餐可就要避开了。

　　豆浆+油条

　　许多人喜欢吃"油条+豆浆"式早餐

　　其实这种搭配是不利于健康的。

　　高温油炸后，不仅营养成分遭到破坏，而且更容易产生致癌物质。而且，油脂相对较高，热量相对较高，更容易对身体健康产生影响。

　　豆浆是一种不适合长期食用的食品，尤其是减肥食品。

　　牛奶+麦片

　　我们都说燕麦片是一种很好的饮食，但燕麦片并不等同于燕麦片。

　　市面上的大多数谷类食品加了很多糖才有好味道。但在日常的基础上，比较影响了体重减轻的进程。

　　包子/饺子/油饼

　　拒绝的原因很简单：它是面粉做的，糖和油很容易超标。

　　包子或饺子相对较好，肉馅有很大比例的脂肪和肉，肉馅更有可能是脂肪和脂肪而不小心吃。

　　更不用说油饼，一种油炸面食，热量、脂肪和钠含量都很高，减肥的时候最好不要吃。

　　1盘炒面条(300.0g)含有480卡路里，需要爬上楼梯61.4分钟。

　　以上四种错误的早餐，女士们姐姐最好不要吃！

　　那早餐应该要怎么样吃呢?

　　别急，接下来，我会跟小姐姐们介绍。

　　减肥，早餐应该怎么吃?

　　更科学的早餐：主食蛋白质（鸡蛋/低脂牛奶/豆浆）。

　　比如：

　　推荐早餐

　　1碗牛奶浸泡的燕麦（约300毫升，燕麦与燕麦不一样，应选择没有甜味的纯燕麦）+1个煮鸡蛋+1个猕猴桃/西红柿/黄瓜（三选一）。

　　全麦面包(60g)+1瓶低脂牛奶(250ml)

　　1个全麦面包（约65克）+1杯豆浆（250毫升）+1个鸡蛋+5个小西红柿。

　　两片白吐司(约60克)，一个煎蛋，一个橙色，一瓶低脂牛奶(250毫升)。

　　所谓早餐要好，午餐要饱，晚餐要短。

　　这是正确的早餐，想减肥的小姐姐们可以参考。