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健康早餐:吃错这4种早餐,后果不止胖一圈哦

2020-03-31 10:46   浏览

健康早餐:吃错这4种早餐,后果不止胖一圈哦

一日之计在于晨

早餐,是非常重要的

小姐姐们

你们是吃

还是不吃呢

减肥比别人难?这4个原因你中招了吗~~

我建议小姐姐们

早餐一定是要吃的

但你们知道如何吃吗

吃错早餐可不止让你胖一圈哦
健康早餐:吃错这4种早餐,后果不止胖一圈哦

  下面,这4种错误早餐可就要避开了。

  豆浆+油条

健康早餐:吃错这4种早餐,后果不止胖一圈哦

  许多人喜欢吃"油条+豆浆"式早餐

  其实这种搭配是不利于健康的。

  高温油炸后,不仅营养成分遭到破坏,而且更容易产生致癌物质。而且,油脂相对较高,热量相对较高,更容易对身体健康产生影响。

  豆浆是一种不适合长期食用的食品,尤其是减肥食品。

  牛奶+麦片

  我们都说燕麦片是一种很好的饮食,但燕麦片并不等同于燕麦片。

  市面上的大多数谷类食品加了很多糖才有好味道。但在日常的基础上,比较影响了体重减轻的进程。

  包子/饺子/油饼

健康早餐:吃错这4种早餐,后果不止胖一圈哦

  拒绝的原因很简单:它是面粉做的,糖和油很容易超标。

  包子或饺子相对较好,肉馅有很大比例的脂肪和肉,肉馅更有可能是脂肪和脂肪而不小心吃。

  更不用说油饼,一种油炸面食,热量、脂肪和钠含量都很高,减肥的时候最好不要吃。

  1盘炒面条(300.0g)含有480卡路里,需要爬上楼梯61.4分钟。

健康早餐:吃错这4种早餐,后果不止胖一圈哦

  以上四种错误的早餐,女士们姐姐最好不要吃!

  那早餐应该要怎么样吃呢?

  别急,接下来,我会跟小姐姐们介绍。

  减肥,早餐应该怎么吃?

  更科学的早餐:主食蛋白质(鸡蛋/低脂牛奶/豆浆)。

  比如:

  推荐早餐

  1碗牛奶浸泡的燕麦(约300毫升,燕麦与燕麦不一样,应选择没有甜味的纯燕麦)+1个煮鸡蛋+1个猕猴桃/西红柿/黄瓜(三选一)。

  全麦面包(60g)+1瓶低脂牛奶(250ml)

  1个全麦面包(约65克)+1杯豆浆(250毫升)+1个鸡蛋+5个小西红柿。

  两片白吐司(约60克),一个煎蛋,一个橙色,一瓶低脂牛奶(250毫升)。

  所谓早餐要好,午餐要饱,晚餐要短。

  这是正确的早餐,想减肥的小姐姐们可以参考。