高效减肥：饭前只需做一件事就能让你瘦下来

　　什么？吃饭也能瘦，听到真相的我眼泪都快要掉下来。曾今，为了减肥，可谓是上刀山，下油锅，简直是无所不用其极。其实，减肥很简单，我们只需要在饭前做一件事就能够轻松减肥。

　　饭前喝汤

　　饭前30分钟喝一碗清淡的汤或，这样可以增加饱腹感，从而当你减少进食，帮助你减肥。

　　减肥的关键是你消耗的能量比你消耗的要少。

　　饭前服用膳食纤维

　　膳食纤维能使人们有强烈的饱食感，减少能量物质的摄入，增加胃肠道蠕动消化液的分泌，最终促进脂肪的溶解。比如芹菜、笋、红薯、紫薯等都是富含膳食纤维的食物。

　　可以喝蔬菜汁

　　可以在饭前喝一杯蔬菜汁。如果你在一餐中多吃油腻的食物，一杯低糖高纤维素的芹菜汁、黄瓜汁会帮助你减少油腻。

　　饭后喝瓶酸奶

　　吃完饭后喝一杯酸奶，酸奶中含有乳酸菌，能有效保护胃肠黏膜。刺激肠道运动此外，，可抑制腐败细菌的生长。

　　饭后不要立即坐着，也不能剧烈运动，可以靠墙站立几分钟，防止食物囤积停滞消化，建议持续10分钟以上。对消化非常有效，同时也可以减少变胖，从而达到有效减肥的效果。