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为什么减肥总反弹?

2021-10-13 10:19   浏览

一年又一年,反反复复又两年,还是没有瘦下来,真的让人崩溃,分分钟让人裂开。为什么别人咻的一下就瘦了,而且一瘦到底,也不见反弹,为什么你却总是反弹?小编总结了几种反弹常见的可能性。
为什么减肥总反弹?
第一种可能:减肥力度过大
如果你的减肥力度很大,确实会让能量大幅度亏空,短时间内也会“掉秤”,但当你放松警惕,恢复之前的饮食状态,则会导致体重反弹,而且对你身体造成的影响也不容小觑。
 
第二种可能:减肥速度过快
如果你的减肥速度过快,大部分其实减掉的是水分和肌肉组织,但反弹回来的时候,却是脂肪,这样反而会导致体脂率升高,且身体素质变差。
 
第三种可能:减肥方法不对
很多人以为只要少吃或是直接不吃,就能瘦下来,的确,在某种程度上节食是可以让你瘦一些,但是你可以节食多久呢?一旦你恢复饮食,体重马上就回来了,而且极有可能比你之前还胖。
 
想要减肥不容易反弹该怎么做?
真正健康的减肥方式,并不是一味的少吃,而是去优化你现有的饮食结构,简单一句话:健康减肥=吃饱+吃好+满足营养需求,遵守每日摄入热量小于消耗热量的原则。
 
如果你现在已经陷入了减肥-反弹的恶性循环中,小艾建议先学会如何建立一个营养健康且能量不超标的饮食结构。

为什么减肥总反弹?
【健康减肥真谛】
食物可以适当多样
多吃点粗杂粮、蔬菜、水果
适量的鱼禽、蛋、瘦肉
口味清淡一些,少一点油盐
拒绝高脂、高糖、高盐食品
拒接暴饮暴食
将适度运动养成习惯