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哭出来的是悲伤,哭不出来的是抑郁!关于抑郁症,我们可能一无所知

2021-10-11 09:26   浏览

  2003年愚人节,香港著名演员、歌手张国荣从一家酒店24楼纵身一跃,永远的离开了这个世界,让无数人

  震惊和悲痛。而一封50余字的遗书,透露出了他生前的痛苦:

  “Depression(沮丧、抑郁),多谢各位朋友,多谢麦列菲菲教授。一年来很辛苦,不能再忍受,多谢唐先

  生,多谢家人,多谢肥姐。我一生没做坏事,为何这样?”

哭出来的是悲伤,哭不出来的是抑郁!关于抑郁症,我们可能一无所知

摘自张国荣遗书

 

  张国荣的离世,让许多人开始关注抑郁症这种“看不见摸不着”的疾病。

 

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  抑郁症有多恐怖

  18年过去了,据世卫组织估算,全球抑郁症患者人数已高达3.5亿,我国抑郁症患病率达到2.1%,焦虑障

  碍患病率达4.98%,且抑郁障碍女性患病率高于男性。

  作为一种常见病,抑郁症已成危害人类生命的第二大“杀手”。

  那么,抑郁症到底是什么?如何识别抑郁症以及怎样才能有效摆脱它呢?今天,我们就一起来了解一下~

 

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  什么是抑郁症?

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  抑郁高发人群

  处于人生青春期、更年期和老年期阶段的人群;人际关系不良、分居、独居的人群;

  处于高度压力的人群和患有躯体疾病或慢性疾病的人,都可能是抑郁症的高发人群。

 

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  如何识别抑郁症?

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  就像网友所说的那样:

  “现代人的崩溃是一种默不作声的崩溃,但往往就在某一个瞬间。他们看起来很正常,会说笑、会打闹、

  有社交,表面上阳光灿烂,实际上内心已经是一片荒芜,糟心事积累到连诉说的欲望都没有了。

  他们不会摔门砸东西,不会流眼泪、大声喊叫或无休止的抱怨,但很可能某一秒就突然对这个世界失去了

  兴趣,不说话、不想动,不想活也不敢去死。”

  所以,我们看到的那些嬉笑打闹、表明平静的人,说不定也是一个抑郁症患者。

 

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  抑郁症的重点防治对象

  01 多关心青少年

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  02 多呵护孕产妇

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  03 多体贴老人

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  04 多关怀高压职业人群

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数据、图片来源:人民日报官方微博

 

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  摆脱抑郁症的有效措施

  坚持药物和心理的治疗

  如果长期处于焦虑、崩溃、低落等不良情绪中,可以试着跟家人、朋友聊聊天。如果依然不能改善,应尽

  快寻求专业人员的帮助,并根据医嘱按时服药或进行心理治疗。

  转移注意力,释放情绪

  和朋友聊聊天,看场电影,去ktv唱歌,或是去餐厅大吃一顿。

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  也可以自己尝试养宠物或者种点花花草草,转移注意力,及时纾解自己的不良情绪。

  规律作息,保持充足的睡眠

  人在深夜时容易多愁善感,如果老是熬夜,情绪起伏就越大,还会影响白天的精神状态。

  尽量在11点前入睡,如果实在睡不着,可以泡泡脚、听听轻音乐或做做瑜伽,有助于快速入眠。

  适当进行运动锻炼

  运动可以刺激肾上腺素和多巴胺的分泌,让我们心情愉悦。同时,运动可以释放自身压力,还可以促进新

  陈代谢,有效调节内分泌。

哭出来的是悲伤,哭不出来的是抑郁!关于抑郁症,我们可能一无所知

  选择自己喜欢的运动方式,如跑步、散步和跳舞等都可以,只要能坚持下来,就会在运动中找回快乐。

  芸芸众生,沧海一粟,我们都是平凡的人,有时候适当的停下脚步,反正更有前进的动力。

  明天是10月10日,世界精神卫生日,愿每一位中世天合的朋友每天都朝气蓬勃,内心强大而坚韧,快乐且

  健康的过好每一天!