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睡不够也会长胖?关于减肥你不知道的冷知识

2021-08-11 10:19   浏览

你听说了吗?睡不够的话会更容易长胖哦!相信很多人只听过,睡太多容易胖,没想到睡不够也容易长胖,到底是怎么回事?一起去了解一下吧。
 睡不够也会长胖?关于减肥你不知道的冷知识
有研究发现:每天睡5个小时的人比睡9个小时的体重增加更快;连续睡眠不足5天的人,会增重近1公斤。
研究表明:如果清醒时间比较长人体需要消耗更多的能量,但睡眠少的人群并不是不消耗能量,而是更倾向于吃脂肪含量更高的食物。
 
为什么熬夜会让人长胖?
一般来说,熬夜会影响生长激素分泌,而生长激素跟我们减脂、增肌都有很大的关系,生长激素可以加速脂肪的分解,有利于生长发育和组织修复。
所以,熬夜不会让你变瘦,而是让你变得「难瘦」。
睡不够也会长胖?关于减肥你不知道的冷知识
几点睡觉算熬夜?
我晚上十一点睡算熬夜吗?十二点睡呢?到底几点睡,睡多少小时,才算熬夜?
严格来说,一个人每天要睡足7-8小时,早睡早起和晚睡晚起在某种意义上来说都不算熬夜但是关键在于“每天”两个字,好的睡眠其中的一个重点是“要睡够”,另一个重点就是“要规律”。
每个人体内都有一个生物钟,一旦生物钟被打乱,就会引起内分泌系统紊乱、免疫系统功能下降、学习能力下降、短期记忆衰退以及各种健康问题风险增加等等。
 
如何避免熬夜长胖?
第一:当然是尽量避免或减少熬夜。因睡眠不足和节律紊乱造成的脂代谢紊乱得以避免或减少。
第二:当不得不熬夜的时候,要尽量管住嘴,少吃夜宵。
第三:还要避免进食后立马睡觉。