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警惕!久坐不动相当于慢性自杀

2021-08-06 10:07   浏览

小编发现,除了一些职业,例如柜姐、导购等,因为有特殊要求很少会一直坐着,大部分在办公室的打工人,几乎都是全时段坐在自己工位上,尤其是在工作繁多的时候,一天到晚没时间挪步,从朝阳初升坐到披星戴月。
小编身边很多小伙伴已经开始有了脊椎病,总感觉哪哪的关节也不舒服,年纪轻轻就贴起了膏药。
但是久坐的危害,可不仅仅是脊椎关节出问题,世界卫生组织发布的报告就指出:每年因长时间坐着不动死亡的人就有200多万。
为什么这么可怕呢?且听小
慢慢道来。
警惕!久坐不动相当于慢性自杀
久坐的危害
1. 心脑血管疾病
长期久坐就是肥胖的好兄弟,脂肪囤积在体内,胆固醇增加,同时也增加了心脑血管疾病的患病率,而且钙化物质堆积在动脉里,容易引起动脉硬化。
警惕!久坐不动相当于慢性自杀
2. 心脏机能衰退
久坐不活动会导致血液循环变慢,心脏的机能得不到锻炼易导致心脏机能衰退引起心肌萎缩,如果是患有动脉硬化的人,还会诱发心肌梗塞和脑血栓,进而发生猝死。
3. 糖尿病
肌肉处于松懈状态时,会减少从血液中吸收葡萄糖,这样就增加了胰腺的负担,需要更多的分泌胰岛素,长期久坐,2型糖尿病的风险会增加112%。
警惕!久坐不动相当于慢性自杀
4. 引发深静脉血栓
久坐会增加腿部静脉血管的压力,下肢血液流动会减慢,容易引发血液凝块,如:深静脉血栓。每天固定一个姿势坐3小时以上,患下肢深静脉血栓的风险增加2倍。而且再一动弹,血栓脱落,直接冲向肺部,造成肺栓塞,极易发生猝死。
5. 肥胖
肥胖就不用说了,高血脂、高血压、糖尿病、心脑血管疾病等各种慢性疾病的发生都有它的身影,几乎每一种劳民伤财的病它都能掺和一脚,还会导致内分泌失调甚至多囊卵巢综合征,简直是万病之源。
 
养成好习惯,避免久坐
1. 保持正确的坐姿
坐的时候挺直腰背,不要翘二郎腿,不要趴在桌子上,背部还可以加一个靠垫来减少腰部的压力。
2. 没事走一走
每隔一段时间起来走一走利用接水或者上厕所的机会,多走动一会,或者坐着动一动,缓解一下肌肉紧张。还可以扭扭腿,给腿部按摩一下。
警惕!久坐不动相当于慢性自杀
3. 坚持日常适量运动
在下班以后也不要从公司坐完,又坐车,如果不是很远的路,可以选择走路回家,楼层不高的话也可以选择爬楼梯而不是坐电梯。
 
在努力工作的同时,也要养成好的生活和工作习惯,关注自己的身体健康,毕竟身体才是革命的本钱,健康才是真正的无价之宝。