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中世天合:女性注意!!过度肥胖会导致你月经不调!

2020-06-24 09:43   浏览

  你有没有发现,咱身边的很多胖MM,或多或少都有一些女性健康方面的困扰,比如贫血、月经不调。

  不是一两个月不来,就是三个月不来,有的甚至是一个月来两次,一次来很久。怎么都没有想到,肥胖居然还能惹到月经君???

中世天合:女性注意!!过度肥胖会导致你月经不调!

中世天合:女性注意!!过度肥胖会导致你月经不调!

  那么,接下来就跟着中世天合一起来了解一下肥胖与月经不调有什么样的渊源吧~~~

  肥胖为什么会引起月经不调?

  事实上,月经不调是由于内分泌紊乱导致的,是多囊卵巢综合症的一种常见症状。

中世天合:女性注意!!过度肥胖会导致你月经不调!

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  《生育与不孕》杂志中提到,肥胖可加重PCOS的内分泌和代谢紊乱,身体质量指数(BMI)与月经异常、高雄激素表现呈正相关,中心性肥胖与胰岛素抵抗有关,因此调整生活方式、降低体重、改善代谢相关指标,对于肥胖患者尤为重要。

  减肥,势在必行

  研究表明:减轻体重的7%~12%,可以减少中心性分布的脂肪,提高胰岛素敏感性,改善糖耐量,同时亦抑制了卵巢雄激素的产生,可减轻月经紊乱、多毛、痤疮等症状,80%患者的月经周期得到改善,并恢复自发排卵。

  所以对于肥胖的人来说,减肥势在必行!

中世天合:女性注意!!过度肥胖会导致你月经不调!

  调理健康 科学减脂

  01

  合理的饮食结构

  减肥的人一定要管住嘴,控制好总热量的摄入,多吃富含膳食纤维、维生素的新鲜蔬果,尽量不要吃油炸食品、碳水饮料。

中世天合:女性注意!!过度肥胖会导致你月经不调!

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  02

  坚持运动

  除了管住嘴,还要迈开腿,不要整日只知道“葛优躺”。当然,运动是一定要坚持的,不要三天打鱼两天晒网。

  中国营养学会建议每周至少进行5天中等强度的身体活动,平均每天主动身体活动6000步,尽量减少久坐时间。

中世天合:女性注意!!过度肥胖会导致你月经不调!

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  03

  保持充足的睡眠时间

  熬夜、暴饮暴食似乎成了现下年轻人的标配,夜越熬越黑,身体却越来越垮。在减肥的过程中,一定要保证充足的睡眠时间,建议每天晚上11点之前上床睡觉。

中世天合:女性注意!!过度肥胖会导致你月经不调!

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  04

  专业的指导

  现在的减肥方法五花八门,很多人一不小心就会走进“减肥陷阱”,建议大家一定要寻找适合自己的科学减肥方法,在专业人士的指导下健康减脂。

  纤美的身材不仅仅是为了好看,更多的是为了预防肥胖带来的各种疾病问题。

  请记住:想减肥,一定不要懒。