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努力减肥半年,凭什么还不瘦?加速燃脂的秘诀全在这!

2020-03-26 17:00   浏览

  时间过得很快,2019年已过大半。很多人会有疑问,为什么我努力了半年,还是没有瘦下来?

  别着急,这儿就有不少的小诀窍,绝对能帮你开启“加速燃脂”模式!要是能留意到它们,瘦身,就会变成一件轻而易举的事情!
 

  一、吃好营养早餐,唤醒高速代谢努力减肥半年,凭什么还不瘦?加速燃脂的秘诀全在这!

  很多人因为太忙,就很少吃早餐;有的人则认为减肥就是不要吃早餐。但是告诉大家,早餐对减肥是很重要的。一顿搭配均匀的早餐,能让人体快速获取能量,是唤醒一整天代谢的关键!

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  如果不吃早餐,长时间的饥饿,只会让你的代谢持续下降,脂肪难以分解,反而得不偿失哦。
 

  二、增加奶制品摄入,提升基础代谢率努力减肥半年,凭什么还不瘦?加速燃脂的秘诀全在这!

  根据《中国居民膳食指南(2016版)》,奶制品中富含的蛋白质是组织肌肉不可或缺的营养,有助于肌肉的生长与修复,从而可以提升基础代谢率,增加热能消耗

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  奶制品中的钙质,还有抑制脂肪合成的作用,想要快快的甩掉肉肉,最好每天能够喝300克奶,或摄入相当量的奶制品。
 

  三、少食多餐,维持高水平代谢努力减肥半年,凭什么还不瘦?加速燃脂的秘诀全在这!

  减肥时就要杜绝一切零食?这真的没必要,只

  要能够保证每天摄入的总量不超标,瘦下来就不是一件很难的事。

  建议,少吃多餐,将三餐分为4-5餐,也就是说在正餐之间可以适当的加餐。

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  少食多餐,可以维持人体的高水平代谢,对脂肪的消耗也很有帮助
 

  四、戒烟戒酒,减肥速度有保证努力减肥半年,凭什么还不瘦?加速燃脂的秘诀全在这!

  步入社会后,不少人都会沾染上吸烟喝酒的习惯。但这不仅会危害健康,烟酒中的尼古丁、焦油和酒精等成分,还会破坏体内多种加快代谢和燃脂的维生素,这难免会引发营养不良,进而导致脂肪代谢缓慢

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  所以,为了能够瘦得更快一些,建议还是尽早戒掉烟与酒
 

  五、适当喝些绿茶,解腻又消脂努力减肥半年,凭什么还不瘦?加速燃脂的秘诀全在这!

  减肥多喝水准没错,如果觉得总喝白开水太过单调,绿茶绝对是一个不错的选择哦~绿茶中的茶碱可以促进血液循环,加速脂肪分解

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  另外,绿茶富含的茶多酚,则能抑制身体对糖类的吸收,能够帮助糖类转化为脂肪。这杯“减脂饮料”还不赶紧get起来?