有粉丝留言说：“营养师建议我每天的叶子菜要吃400g，可是不知道怎么计算这个量。”

今天，中世天合送福利啦，首先给大家介绍一下我们的重量级角色——食物秤，减肥必备的工具之一。

怎么用呢？中世天合专业营养师教你如何正确使用食物秤！

中世天合专业营养师教你正确使用食物秤

食物秤能够准确、有效的知道具体食物的重量，是控制食物热量摄入的重要工具。

在食物还没有经过加工之前就先称一下，熟悉常吃食物的份量和热量，比如：一个拳头大小的苹果大概200克，约100大卡；一杯牛奶（一次性纸杯）200克，约100大卡；一枚鸡蛋大概70克，40大卡等。把这些常吃的食物重量称出来，然后慢慢地就会熟悉他们的热量。