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瘦身失败,可能是因为你犯了这几个错误!

2020-04-06 16:17   浏览

瘦身失败,可能是因为你犯了这几个错误!

市面上的减肥方法有很多,你总说瘦不下来,减肥真的好难,你真的找对方法了吗?
 
瘦不下来,可能是因为你陷入了以下五大减肥误区。
 
 
误区一:只吃蔬菜减肥
 
 
有些减肥者觉得,只吃蔬果就能瘦,虽然蔬菜水果热量低,也很健康。但是如果长期只吃蔬果,身体就会缺少蛋白质和脂肪等必需营养元素,营养摄入不均衡,出现身体激素紊乱,进而引起肥胖!
瘦身失败,可能是因为你犯了这几个错误!
 
 
 
 
误区二:局部减肥
 
 
局部减肥真的很有效吗?并不是。人体是一个整体,单个的部位不能独立发挥全部的机能。你哪个地方锻炼多,不代表这个部位脂肪消耗快!要想瘦下来,就要全身动起来,建议每天进行40分钟的运动。
瘦身失败,可能是因为你犯了这几个错误!
 
 
 
误区三:不吃主食就能瘦
 
 
主食是身体所需碳水化合物的最主要来源,减肥中不吃主食,摄入的碳水化合物就会不足,这时候身体只能消耗蛋白质来为身体提供能量。肌肉的主要成分是蛋白质,长期下去,身体就会分解肌肉来为身体供能,从而降低身体肌肉含量,导致新陈代谢降低。
瘦身失败,可能是因为你犯了这几个错误!
 
《中国居民膳食指南》建议,每人每天应摄入谷薯类食物250克-400克,减肥期间更建议主食粗细搭配。相比于容易消化的米面,粗粮的饱腹感强,升糖指数低,也更能帮助减肥!
 
 
 
误区四:完全和脂肪断绝关系
 
 
脂肪食品类耐消化、耐饿,食用后可降低对淀粉类食物以及小零食的摄取,对减肥瘦身起积极功效。长期不摄入脂肪会影响身体对脂溶性维生素的吸收,会引起代谢紊乱,以及出现病理状态而形成维生素缺乏症。
 
瘦身失败,可能是因为你犯了这几个错误!
 
 
误区五:不吃肉类就能减肥
 
 
有些人觉得吃肉就会长胖,就坚持一个月不吃肉,如果你这样做了,那小编告诉你,你这样不仅不会瘦,而且对身体还会造成伤害。建议大家每天摄入肉类120-200g左右,选择低热量、高蛋白的鱼肉、虾仁、精瘦肉等。
瘦身失败,可能是因为你犯了这几个错误!
 
 
 
 
其实减肥不能只靠蛮力闷头进行
避免没必要的减肥误区
学会一定的技巧
才能让减肥事半功倍