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春节期间瘦身就靠这些习惯

2020-04-06 16:15   浏览

春节期间瘦身就靠这些习惯

每逢佳节倍思亲,一年一度的春节串亲戚见朋友,述说一年的故事,这期间怎么能少了酒肉,吃吃喝喝,肥肉不知不觉得就长了出来,短短几天假期,5-10斤很轻松就回来了,就算你刻意的控制了,也真没什么太大的作用。每到过年的时候我们经常会听的一句话就是每逢佳节胖三斤,相信很多的人都是深有感受的,因为在春节的时候是比较容易长肉的,但是很多人就会问春节期间怎么瘦身呢?并且长肉的时候我们应该怎么办呢?下面就让我们一起去看看吧?

春节期间瘦身就靠这些习惯

2.少吃辛辣刺激食物

春节后减肥首先就是要清理肠道毒素,这就要求我们戒掉油腻的,热量高的以及辛辣刺激的食物,选择食物从清蒸和水煮的为主,如果想要补充蛋白质,那就选择鸡蛋或者鸡胸肉,都是不错的。另外可以和一些粥和汤,比如小米粥,海带汤,都是不错的选择。

3.恢复运动健身的习惯

想要瘦身,运动是不能不做的,可能有人说自己没那么多时间,但是很多运动是不需要你太长时间的,比如午休十分钟跳绳,比如饭后五分钟原地踏步走等等,诸如此类的都很多。如果公司距离家不太远,还可以选择步行上班,或者爬楼梯上班等,适当运动提高身体代谢水果,对于减肥也有很大帮助。

 

5.改掉吃夜宵的习惯

如果你想瘦,就药戒掉夜宵,这个习惯只会让我们的肚子越来越大,夜宵不容易消化,都会转化成脂肪堆积在腹部,所以过了春节,就要戒掉夜宵,到了9点之后不要吃东西。

6.睡前按摩腹部

每天睡觉之前可以按摩腹部,或者洗澡的时候腹部按摩,以肚脐为中心画问号来按摩,每天一次,每次30-50次。

我们都知道蔬菜和水果的热量比较低,而且有不错的调节肠胃消化功能的作用,在假期期间,我们大吃大喝,很容易造成消化功能的失衡,适当的调整是很有必要的,比如我们在饭后一到两个小时吃一些水果,或者喝一点果汁。水果内的纤维可以帮助我们排出身体毒素,清理肠胃。对于长肉这件事情来说,很多人都是不愿意去面对的,所以想要更好的保持自己的身材那么我们首先就是要管住自己的嘴巴,其次需要注意的就是运动,文中跟大家分享了一些减肥的方法希望大家能够喜欢。