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6招机智应对年前聚会,减肥必备技能!

2020-04-06 16:11   浏览

6招机智应对年前聚会,减肥必备技能!

  临近过年,各种亲朋好友的聚会随之而来,家宴、夜宵等形式让减肥的你,着急又担心。

 

  各位请不要担心,今天小编就给大家送年前瘦身大礼包了!小编给大家支招,让你快乐聚会,轻松瘦身。

  1.聚会前先吃一点食物

  我们可以在聚会前吃一点水果、蔬菜,饭局的特点之一就是有点慢。等菜慢慢上起来,大多数人也都饿得够呛了,狼吞虎咽是免不了的,提前吃点东西,可以减少正餐热量的摄入。

6招机智应对年前聚会,减肥必备技能!

  2.不要狼吞虎咽

  狼吐虎咽不利于消化和肠胃健康,更容易让人在不知不觉中进食过量,热量过剩,引起肥胖。因此建议放慢吃饭的速度,细嚼慢咽。

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  3.不要吃过热的菜

  菜刚烧好端上桌就伸出筷子急着吃,但其实这是非常不利于身体健康的做法,容易损伤到消化系统、味蕾、牙齿,以及肠胃健康。

6招机智应对年前聚会,减肥必备技能!

  4.不要一边吃饭一边玩手机

  一边吃饭一边玩手机,会让注意力分散,不知不觉摄入过多热量,也会影响胃酸的正常分泌,导致食物不能被完全地消化和吸收。

6招机智应对年前聚会,减肥必备技能!

  5.远离高糖饮料和酒,选择茶水

  酒精的热量是非常高的,不仅会影响到减肥,还会引起肠胃不适。尽量远离高糖饮料和酒,可以选择茶水,对减肥很有帮助哦。

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  6.不要冷热交替着吃

  冷热交替着吃,首先会对牙齿造成伤害,比如一会吃口热的,一会喝口冰水。其次也不利于肠胃健康,导致消化不良。

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