6招机智应对年前聚会，减肥必备技能！

　　临近过年，各种亲朋好友的聚会随之而来，家宴、夜宵等形式让减肥的你，着急又担心。

　　各位请不要担心，今天小编就给大家送年前瘦身大礼包了！小编给大家支招，让你快乐聚会，轻松瘦身。

　　1.聚会前先吃一点食物

　　我们可以在聚会前吃一点水果、蔬菜，饭局的特点之一就是有点慢。等菜慢慢上起来，大多数人也都饿得够呛了，狼吞虎咽是免不了的，提前吃点东西，可以减少正餐热量的摄入。

　　2.不要狼吞虎咽

　　狼吐虎咽不利于消化和肠胃健康，更容易让人在不知不觉中进食过量，热量过剩，引起肥胖。因此建议放慢吃饭的速度，细嚼慢咽。

　　3.不要吃过热的菜

　　菜刚烧好端上桌就伸出筷子急着吃,但其实这是非常不利于身体健康的做法，容易损伤到消化系统、味蕾、牙齿，以及肠胃健康。

　　4.不要一边吃饭一边玩手机

　　一边吃饭一边玩手机，会让注意力分散，不知不觉摄入过多热量，也会影响胃酸的正常分泌，导致食物不能被完全地消化和吸收。

　　5.远离高糖饮料和酒，选择茶水

　　酒精的热量是非常高的，不仅会影响到减肥，还会引起肠胃不适。尽量远离高糖饮料和酒，可以选择茶水，对减肥很有帮助哦。

　　6.不要冷热交替着吃

　　冷热交替着吃，首先会对牙齿造成伤害，比如一会吃口热的，一会喝口冰水。其次也不利于肠胃健康，导致消化不良。

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