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早晨第一杯水,决定你的健康!千万别喝错了!

2020-04-06 16:11   浏览

早晨第一杯水,决定你的健康!千万别喝错了!

  经常会有人说“喝水也会胖”,其实,之所以喝水容易胖,很大原因是没有找对喝水的时间和方法。

  特别是早起的第一杯水,至关重要。

早晨第一杯水,决定你的健康!千万别喝错了!

  据说喝对了,会给你的减肥加分哦,顺利开启简单模式!

  为什么早晨起来要喝一杯水?

  1

  唤醒身体代谢

  NO.1

  当我们睡着后,会流失体内很多水分,一早醒来身体会陷入缺水状态,代谢处于低迷状态。

  这时候,喝一杯水,及时补充水分,唤醒代谢,让一天的活力更加充沛,减肥更容易。

早晨第一杯水,决定你的健康!千万别喝错了!

  2

  促进消化

  NO.2

  早上醒来,感觉口比较干,这时喝一杯水,润滑口腔和食道。另外,早起喝一杯水,也能让消化系统提前活跃起来,让消化腺分泌足够的消化液,使早餐消化得更加充分。

早晨第一杯水,决定你的健康!千万别喝错了!

  3

  避免血压飙升

  NO.3

  早上醒来,人处于激动情况,血压稍微会上升。喝一杯水,可以稀释逐渐黏稠的血液,降低血液的浓度,避免血压飙升。

早晨第一杯水,决定你的健康!千万别喝错了!

  原来,早上的这杯水

  对身体的影响这么大!

  那么,你知道早晨的第一杯水

  有什么讲究吗?

建议喝白开水

  早上起来,建议喝一杯白开水,温度控制在35℃-40℃之间,小口喝,200毫升为宜。

早晨第一杯水,决定你的健康!千万别喝错了!

  白开水不含热量,不需要消化就能被人体吸收,能及时提供水分,并帮助稀释血液,促进血液循环,还能促进身体代谢,加速肠胃蠕动,缓解便秘。

  (参考:《家庭健康:医学科普》、《中国居民膳食指南》)

  建议不要喝蜂蜜水、果汁、盐水

  第一杯水千万别喝蜂蜜水、果汁或盐水,空腹状态下喝蜂蜜水或果汁容易令血糖飙升,而盐水中的钠元素则会加剧身体脱水情况,甚至可能引起血压升高,影响心血管健康。

早晨第一杯水,决定你的健康!千万别喝错了!

  (参考自:《康复》2013年第1期)

  早晨喝水最好是空腹喝,也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水容易将口腔中的残留、细菌一起冲刷到体内不利于健康,而饭后喝水起不到净化肠胃等效果。

  每天早晨起床后

  给自己准备一杯白开水

  养成饮水好习惯

  让你不知不觉就瘦下来