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明星教你瘦身:韩国美女李成敏3招秘诀练就完美身段

2020-04-06 15:58   浏览

明星教你瘦身:韩国美女李成敏3招秘诀练就完美身段

  曾被美国时尚杂志《Mode》票选「全球百大美女」第二名的 Clara 李成敏,因标致的脸孔和完美S型身材而被称为韩国第一美女!早前她更参与《使徒行者》电影拍摄,注目度再次提升!虽然拥有令人羡慕的好身材,但 Clara 坦言后天也有落不少苦工,这次就来看看韩国李成敏瘦身3招练完美身段 !而出道以来一直维持魔鬼身材的她,又有什么保养习惯呢?一起来看看吧!

明星教你瘦身:韩国美女李成敏3招秘诀练就完美身段

  3招秘诀练完美身段

  1. 轮流做跑步、负重、跑步、拉筋

  即使 Clara 的工作时间很长,她也会尽量每天抽时间运动,而她也有一套独特的运动模式!与大部份人不同, Clara 做运动时并不会限制每天跑步45分钟,或是每天做负重运动30分钟,她的运动模式是将跑步、负重运动、拉筋混合在一起! Clara 说,运动开始时她会先慢跑30分钟,接着是负重训练做1小时,例如TRX和哑铃,然后再慢跑30分钟,最后以拉筋作为整天的终结!

明星教你瘦身:韩国美女李成敏3招秘诀练就完美身段

  2. 每天都倒立

  除了运动外, Clara 也十分喜欢瑜伽!在众多的瑜伽之中,Clara 其中一个经常做的动作就是倒立!实际上,透过倒立可以把带氧的血液带到头部、脑部、负责感管的器官,增加血液循环,因而会增强记忆和思考力!同时,瑜伽中的倒立动作会运用到全身的肌肉,令身体线条更突出,Clara 都是靠这个小 秘诀 练完美身段 ~

明星教你瘦身:韩国美女李成敏3招秘诀练就完美身段

  3. 跟足营养指标

  Clara 的饮食习惯吃得清淡都是意料中事!除了多吃鸡肉和蔬菜沙律,尽量不吃盐、多油、多忌廉、辣的食物以外,Clara 也有一些秘密的饮食习惯。例如每天早上,她也会用把牛油果、杏仁、水果打成奶昔!她说,一杯奶昔的营养已经十分充足,能给予一整天的体力和精神~

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  除此以外,Clara 也很喜欢吃三文鱼和烚鸡肉,每餐分量大约只有一个手掌的大小!Clara 的饮食和运动习惯都那么自律,难怪身材会这样好啊,大家一定要认真学习才能更好的瘦身喔!~