健康减肥：台湾女星魏蔓分享自己减肥秘诀

　　现在你看到的台湾女星魏蔓，都是瓜子脸和苗条身材，但她曾经体重高达65公斤。下半部分肿胀的身体经常成为屏幕前的焦点。瘦小的胖身材曾经困扰过她，使她决心减肥。经过不断努力，两个月内从65公斤减到52公斤，大幅度减了13公斤。她到底做了什么来创造这个奇迹？

　　招收台湾女演员魏蔓减肥三招

　　1.控制饮食＋跑步

　　这两个月来魏蔓坚持每日慢跑两小时！并遵守“丰盛早餐，中餐六分满，晚餐不吃”的原则，避免外出就餐，尽量做饭，清淡。不仅要吃很多蔬菜，如胡萝卜、山药和秋葵，还要放弃你最喜欢的牛肉，改做鱼和海鲜。很久没喝我最喜欢的红茶拿铁了！

　　2.给下身容易水肿的人的小贴士

　　魏蔓每晚都会按摩大腿正面的胃经、侧面的胆经、背面的膀胱经以及臀部的淋巴。

　　3.四招核心运动介绍

　　一、用前臂和脚趾接触地面，以支撑身体平整。诀窍是捏你的屁股，收缩你的胃一分钟！

　　二、左转，左手弯到地面，左肘置于左肩下，左前臂支撑身体，左脚与地面接触一分钟，然后右转重复上述步骤。

　　三、左肘尽量靠近右膝，右肘尽量靠近左膝。重复20次，直到两侧腹部肌肉感到酸痛。

　　4.把你的脚从地上拿下来，用臀部支撑你的身体，用一片水左右转动你的腰部和腹部。

　　减肥的时候，运动一定是必要的，根魏蔓自己说，平时在睡觉前，都会做一千次以上的下半身运动，像是空中脚踏车、提臀都是魏蔓睡前必做的运动。所以，各位小姐姐们学到了吗？