官方微信

关注我们

取消
N健康生活
您所在的位置是:首页 > 健康生活 > 减肥知识 >

健康减肥:台湾女星魏蔓分享自己减肥秘诀

2020-04-06 15:50   浏览

健康减肥:台湾女星魏蔓分享自己减肥秘诀

  现在你看到的台湾女星魏蔓,都是瓜子脸和苗条身材,但她曾经体重高达65公斤。下半部分肿胀的身体经常成为屏幕前的焦点。瘦小的胖身材曾经困扰过她,使她决心减肥。经过不断努力,两个月内从65公斤减到52公斤,大幅度减了13公斤。她到底做了什么来创造这个奇迹?

健康减肥:台湾女星魏蔓分享自己减肥秘诀

  招收台湾女演员魏蔓减肥三招

  1.控制饮食+跑步

  这两个月来魏蔓坚持每日慢跑两小时!并遵守“丰盛早餐,中餐六分满,晚餐不吃”的原则,避免外出就餐,尽量做饭,清淡。不仅要吃很多蔬菜,如胡萝卜、山药和秋葵,还要放弃你最喜欢的牛肉,改做鱼和海鲜。很久没喝我最喜欢的红茶拿铁了!

  2.给下身容易水肿的人的小贴士

  魏蔓每晚都会按摩大腿正面的胃经、侧面的胆经、背面的膀胱经以及臀部的淋巴。

健康减肥:台湾女星魏蔓分享自己减肥秘诀

  3.四招核心运动介绍

  一、用前臂和脚趾接触地面,以支撑身体平整。诀窍是捏你的屁股,收缩你的胃一分钟!

  二、左转,左手弯到地面,左肘置于左肩下,左前臂支撑身体,左脚与地面接触一分钟,然后右转重复上述步骤。

  三、左肘尽量靠近右膝,右肘尽量靠近左膝。重复20次,直到两侧腹部肌肉感到酸痛。

  4.把你的脚从地上拿下来,用臀部支撑你的身体,用一片水左右转动你的腰部和腹部。

  减肥的时候,运动一定是必要的,根魏蔓自己说,平时在睡觉前,都会做一千次以上的下半身运动,像是空中脚踏车、提臀都是魏蔓睡前必做的运动。所以,各位小姐姐们学到了吗?

健康减肥:台湾女星魏蔓分享自己减肥秘诀