喝水对减肥的好处有哪些？喝水能减肥吗

　　减肥要少吃大家都知道，但是水和食物不一样，减肥是不是也要减少喝水量呢？答案并不是，不光不能少喝，多喝水对减肥还是有好处的。今天就来给小姐姐们讲讲喝水对健康减肥是否有帮助。

　　喝水对减肥的好处

　　①我们每天摄入食物，经消化后，会产生废物和垃圾。当这些垃圾和废物没有及时排出时，长久下来，会在体内形成毒素，让你变胖。多喝水有助于排出毒素，避免长胖。

　　②多喝水有助于促进新陈代谢。水是所有体液的基本成分。新陈代谢应该在水中进行。水能维持身体机能的正常运转，能帮助燃烧脂肪。

　　③多喝水，有助于抑制食欲。水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，增加饱腹感，降低食欲，减少过多食物的摄入。

　　④多喝水有助于防止便秘，减少脂肪的堆积。

　　既然喝水能帮助燃烧脂肪，那我们每天应该要喝多少水呢?

　　01.健康成年人

　　一个健康的成年人每天应该喝1500~1700毫升(约7~8杯)的水。

　　每天饮用的水的量达到该标准，这有助于避免因缺水而引起的肥胖。如果你正在减肥过程中，建议多喝水2杯，这样有助于燃烧脂肪。

　　02.水肿肥胖者

　　如果你容易水肿，那平时的喝水量就要比普通人喝水量少，要低于1500毫升。而且在睡前一个小时或者半个小时尽量不要喝水。

　　那到底要怎样喝水才有助于减肥呢?
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