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减肥方法:跪坐泡澡,促进代谢助力甩肉

2020-04-06 15:41   浏览

减肥方法:跪坐泡澡,促进代谢助力甩肉

  天气越来越冷,是在中在忙碌一天的尾声泡个热水澡,实在是人生一大享受,泡澡不但有助于放松身心,还能促进血液循环。不知道各位知不知道近年开始流行「跪坐泡澡法」,不但能让泡澡的放松效果更上升,这种减肥方法效果还真不错!

减肥方法:跪坐泡澡,促进代谢助力甩肉

  泡澡促血流、助代谢,搭配跪坐让效果更好

  泡澡的温热作用,能提升人体体温,使全身血管扩张、血液流动更好,因此营养、氧气能更容易运送到全身,也能促进体内老废物质及二氧化碳排出,让新陈代谢上升。除此之外,泡澡还能活化副交感神经,达到放松身心的效果。

  咱们人体副交感神经若是受到活化,还能提高睡眠质量、促进生长激素分泌,帮助打造易瘦体质,而如果能在泡澡时跪坐,还可能让效果更好,关键就在于对小腿所造成的刺激。

  小腿肌肉的帮辅作用能帮助下半身血液回流,提高全身血液循环,因此小腿有「第二心脏」之称。透过洗澡时跪坐,臀部压在小腿上的力量会暂时减缓血液流动,而停止加压后回弹的力道则能提升血流、促进小腿提高全身血液循环的机能,帮助改善血流停滞造成的代谢下降、下半身水肿。

  除此之外,透过跪坐的动作施加压力给小腿,也能进一步提升体温、帮助出汗,因此堵塞毛孔的多余皮脂、脏污更容易被冲洗掉,也有预防粉刺痘痘、排除体内多余水分的效果。另外,跪坐的动作还能帮助骨盆回到正确位置,因而有助改善骨盆歪斜导致的小腹凸出、血液与淋巴流动不畅、代谢下降、内脏下垂等问题。

  跪坐泡澡这样做,促进代谢助甩肉

减肥方法:跪坐泡澡,促进代谢助力甩肉

  泡澡温度以38~40度为宜,过热会造成心脏负担,还可能让肌肤表面失去保护,变得容易干燥。

  在浴缸中采跪坐姿势,让脚跟碰触臀部,使小腿得到充分压力。

  90秒以后立刻恢复坐姿,跪坐时间过久反而可能造成骨盆歪斜。

  泡澡时间以5~20分钟为宜,时间过长反而会危害健康。

  建议泡澡前泡澡后各补充1杯水,可以帮助代谢、避免脱水;如果有身体不适一定要马上停止。

  虽然跪坐洗澡对很多人来说都不太习惯,但是当它和泡澡结合到一起之后,还能产生减肥瘦腿和放松的功效,大家是不是也跃跃欲试了呢?疲劳了一天以后,在热水中放松一下,也是不错的选择!