冬季减肥知识：冬天减肥的几大误区你犯了吗？

许多胖友的身体一到冬天

就会自动切换到“长肉模式”

大雪刚结束

看着镜子里的你是不是又长胖了呢？

于是很多人纷纷加入了

冬季减肥的行列里

可冬季减肥

依然有几大难以跨越的误区

稍不注意就会中招

不但减肥不成功，还影响健康

　　误区一：节食就能减肥？

　　很多人通过节食而减肥，这是不科学的。

　　更重要的是，虽然节食似乎减肥时间很短，但你减的不是脂肪，而是水。一旦你恢复节食，很容易反弹。

　　误区二：多吃辣椒能帮助减肥？

　　在减肥过程中，吃一点辛辣的食物可以促进血液循环，加速身体的新陈代谢。

　　但它还具有增加食欲的作用，辣椒素对口服和胃肠道粘膜将促进消化液的分泌，使人们吃大量食物，导致肥胖。

　　误区三：剧烈运动能减肥？

　　冬季身体微循环减弱，新陈代谢减慢。

　　如果运动太剧烈，很容易导致身体塌陷或受凉。同时，它很容易引起或加剧某些疾病，如支气管炎，咳嗽，肺气肿，如果太暴力。

　　建议

　　可以做一些轻松轻度的，比较温和的运动，如室内跳绳、瑜伽、慢跑等。

　　误区四：乱用减肥药

　　减肥药里含有的很多成分都是有问题的，像马兜铃酸会伤害肝肾。有些人说那我不吃减肥药，我喝减肥茶，于是开始依赖减肥茶，甚至一天不喝就会便秘，但其实只要养成良好的排便习惯，根本就不需要喝减肥茶。>>>减肥药的危害

　　误区五：少喝水可以减肥

　　有些人听说自己是水肿型身材，害怕喝水过多导致肥胖，干脆就不喝水或者明天摄入很少的水分。事实上，这是大错特错的。

　　缺乏水可以使身体积累水作为补偿，使身体更容易积聚脂肪，更少的水不仅可以达到减肥的目的，而且会对健康造成损害。

　　建议

　　每天喝1500-1800毫升温开水。多喝水可以增加饱腹感，减少食物量，加速新陈代谢，达到瘦身的效果。

　　以上的减肥误区，请大家对号入座，如果有中招了的，要快快的改善哦，才能更好的达到减肥的效果。