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喝酒会让人长胖吗?真正的答案在这!

2020-04-06 15:36   浏览

喝酒会让人长胖吗?真正的答案在这!

粉丝朋友们,有没有很喜欢喝酒的呢?
 

减肥期间,除了要控制甜食和碳水化合物的摄入之外,禁酒也是一件很困难的事呢~

喝酒会让人长胖吗?真正的答案在这!

  你知道酒对减肥有什么影响吗?小编今天给大家科普科普!

酒精属于高热量的东西

  1克酒精能产生7大卡热量,比碳水化合物和蛋白质高的多,而且酒精在代谢中只提供能量,从营养成分来说白酒的营养成分极低,所含有的仅是水和酒精。

喝酒会让人长胖吗?真正的答案在这!

  1罐500毫升的啤酒,约含热量190大卡,跟一碗半的米饭的热量相当,按照每小时5.4~6千米的速度快走,也得40-50分钟才能消耗掉。

喝酒会刺激摄入过多热量

  在喝酒的时候很少有人只喝酒,往往伴随着高盐、高油、高热量食物的摄入。比如喝酒时会配一些花生米、猪头肉、凉菜,尤其是吃夜宵,通常搭配烧烤。

喝酒会让人长胖吗?真正的答案在这!

喝酒会影响睡眠质量

  摄入过多酒精,导致身体昏昏沉沉。长期喝酒会感觉乏力、运动能力下降,甚至嗜睡,不想运动,又长期喝酒,最终形成恶性循环。
 

  因此,《世界胃肠组织全球指南:肥胖症》和《欧洲肥胖症研究学会指南:成人肥胖的管理》都建议,肥胖患者应限制酒精摄入。

喝酒会让人长胖吗?真正的答案在这!

  小编建议,要减肥,还是得通过「管住嘴」减少能量摄入,再「迈开腿」增加热量消耗,在营养师的「专业指导」下,健康减脂。