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健康减肥知识:女生特殊时期要怎样减肥?

2020-04-06 15:35   浏览

健康减肥知识:女生特殊时期要怎样减肥?

  减肥需要很长时间。一旦女性朋友在减肥期间休假,她们的荷尔蒙就会波动,从而影响脂肪燃烧的速度。在这一特殊时期,人体分解脂肪的能力比平时要高得多。因此,“大婶”时期是女性减肥的特殊黄金时期。

  但是,女人在月经期间里身体特殊是大家都知道的,那在这段时间内究竟要如何做才能做到既不伤身体又能得到很好的减肥效果呢?

健康减肥知识:女生特殊时期要怎样减肥?

  坚持住姨妈的最后两天(经期)

  一、“大姨妈(月经)”刚来的时候,女性一般身体很虚弱。这个时候是不建议减肥的,相反,必须补充营养,吃一些食物来补充气血。是的,你没听错,等到了例假最后两天的尾声,这个时候身体已经进入了恢复期,也是月经的尾声。这时,就是减肥的黄金期。

  由于姨妈(月经)还没有完全消失,建议不要做剧烈运动。喜欢快走、瑜伽这两项运动,都比较适合“大婶”时期做,但要根据自己的能力来做。

  “大姨妈(月经)”结束后的一周

  结束后,仍然是减肥的黄金时期,这可以称为巩固阶段,仍然是饮食和运动减肥的,有一些需要特别注意的点:

  一、禁止吃甜食

  糖果是我们减肥路上的绊脚石。即使我们在减肥的黄金时代吃甜食,我们也会发胖。而刚刚结束的"姑姑",女孩们更想吃糖果,此时必须忍受啊,否则,不仅不能起到减肥的作用,也不能起到减肥的作用。

  二、禁止咖啡因

  月经一周后,最好不要喝含咖啡因的饮料。咖啡和茶会让人感到焦虑和不安。如果你特别喜欢茶,你喝大麦茶或薄荷茶、玫瑰茶、菊花茶等,这种茶属于健康茶,对人体有益。

  三、过冷或过热的食物

  尽量忽冷忽热太刺激极端的饮食,特别是避免交替进食,这样容易引起你的月经紊乱,造成内分泌紊乱,从而导致新陈代谢减慢,使得减肥效果大大降低。

  四、坚持有氧运动

健康减肥知识:女生特殊时期要怎样减肥?

  运动是公认的减肥方法之一,但要想有效减肥,就必须坚持下去。月经后一周,非常适合做一些有氧运动,如慢跑、骑自行车、有氧运动、瑜伽等。

  五、定时定量吃饭

  一日三餐一定不要少,而且要定时定量,如果三餐不定时或者不定量,就很容易出现血糖突然升高或降低,从而导致心跳加速、头晕、疲劳以及情绪不稳定等症状。

  每个胖子都需要一定的时间才能变胖,减肥同理也需要一定的时间。这是一个减肥的过程。别着急,你不能一口气吃掉一个胖子。所以,在减肥的路上,我们必须坚持下去,只要我们针对不同时期科学的制订减肥计划,我们一定是可以瘦下来的。