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一周瘦10斤比较科学,减肥方法—8小时瘦身法

2020-04-06 15:33   浏览

一周瘦10斤比较科学,减肥方法—8小时瘦身法

  有很多人选择使用节食减肥,过程是不是很辛苦?实在克制饮食有更加轻松健康减肥的要领,由有关专家所写的畅销书《8小时瘦身法》(The 8-hour Diet),倡始间歇断食,天天8小时里不用刻意计较热量轻松进食,16小时的轻断食令肠胃休息,一周就能减少10斤体重,非常有效,一起来看看吧。

一周瘦10斤比较科学,减肥方法—8小时瘦身法

8小时减肥法

  持续进食 导致消化机能下降

  《8小时瘦身法》作者指出,天天24小时继续进食的生存方式,是造成肥胖与糖尿病的一大原因。每天任何时候饿着肚子吃饭,都会使肠胃没有休息的机会,扰乱人体的消化节奏,导致消化功能下降,使分解食物所消耗的激素和酶紊乱。

  有人在实验中,将小鼠分为两组,分别给予与"卡洛里"相同的高卡路里食物。A组不定期喂养,B组每天8小时内限制进食。100天后,只有A组小鼠有规律地变成脂肪。

  每天8小时自在进食 轻松减肥、预防糖尿病、心脏病与肾脏病

  「8小时瘦身法」的具体实行方式非常简单,每天只在8小时中进食。没有特别的时间限制,从上午9点到下午5点,或从晚上12点到晚上8点。在这八个小时之间,吃任何食物都是没有禁忌的,同样有效的是不限制热量,而且除了这段时间之外,还有16小时的时间,没有必要吃任何东西,这样身体器官就有时间休息了。

  日本著名体育减肥教练takada Qingxiang曾说过,这种断断续续的禁食方法能使胃肠道在夜间消化良好,有助于排泄和促进新陈代谢。自主神经也会变得稳定,交感神经也会更加活跃,起到加速脂肪燃烧的作用。然而,通常的饮食习惯、静止的光、平衡的、少吃加工的食物是合适的。

  同样,“8小时瘦身法”的目的是,8小时内吸收的热量在夜间被身体作为热量燃烧,不会积聚成脂肪。另外,16小时的光切割食品可以减轻身体的负担,还能使身体器官休息良好,甚至可以达到预防糖尿病、心脏病和肾病的效果。

  不积聚压力也是保持减肥持久的关键。保持轻松的心情8小时,享受你喜欢的东西,用适度的运动保持你的兴趣健康;只要你能继续下去,每周体重可以减少约6公斤,体重可以稳定地减到10公斤,持续6周!