喝太多水会中毒？水究竟怎么喝才能健康减肥？

有些减肥者，一直认为

多喝水能减肥

每天都在吨 吨 吨~

致力于把自己喝成个瘦子

　　你们有听过一个词吗？叫“过犹不及”。世界卫生组织专家布鲁斯•戈登表示：每天饮用超过4升水可能会中毒，导致大脑功能受损甚至死亡。

　　What？说好的减肥良方，怎么就变成了致命毒水？小编要告诉大家，这可能是因为你喝水的方式不对！
 

为什么喝水太多会中毒？

　　很多人都知道，水号称是“生命之源”，人体内60%以上都是水，身体代谢、营养物质的吸收都离不开水。

　　但要注意的是，健康的肾脏在正常状态下每小时可以排出800-1000毫升水（尿液），如果你在短时间内喝下太多水，多余的水分来不及通过肾脏排出，就会进入细胞，导致低钠血症，进而可能导致脑水肿、

　　脑组织受损、突发昏迷、呼吸抑制等，甚至死亡。

　　*参考自：《人民网》2015年7月

这样喝水，有利于减肥

　　每天喝多少水？

　　按照《中国居民膳食指南》的建议，每人每天应饮用1500-1700毫升水，也就是我们常说的7-8杯水。

　　应该喝什么水？

　　1.白开水

　　因为白开水本身不含任何热量，不用担心摄入过多糖分、脂肪所带来的发胖等风险。

　　2.茶水

　　茶叶中的咖啡碱能促进血液循环、加速脂肪分解；茶多酚能有效抑制人体对糖类的吸收，阻止糖类转化

　　为脂肪，减少脂肪囤积。但是这里的茶水，不是奶茶哦~

　　什么时候喝水？

　　喝水时最好少量多次，分配在一天的不同时间，每次饮用200毫升左右。

　　可以早上起来喝一杯，可以弥补晚上流失的水分，助于润肠通便；餐前喝一杯，具有一定的饱腹感，减少正餐热量的摄入。

喝水的技巧你GET到了吗？

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养成每天喝水的好习惯

相信你的减肥一定更顺畅