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喝太多水会中毒?水究竟怎么喝才能健康减肥?

2020-04-06 15:17   浏览

喝太多水会中毒?水究竟怎么喝才能健康减肥?

有些减肥者,一直认为

喝水能减肥

每天都在吨 吨 吨~

致力于把自己喝成个瘦子
喝太多水会中毒?水究竟怎么喝才能健康减肥?

  你们有听过一个词吗?叫“过犹不及”。世界卫生组织专家布鲁斯•戈登表示:每天饮用超过4升水可能会中毒,导致大脑功能受损甚至死亡。

  What?说好的减肥良方,怎么就变成了致命毒水?小编要告诉大家,这可能是因为你喝水的方式不对!
 

为什么喝水太多会中毒?

  很多人都知道,水号称是“生命之源”,人体内60%以上都是水,身体代谢、营养物质的吸收都离不开水

喝太多水会中毒?水究竟怎么喝才能健康减肥?

  但要注意的是,健康的肾脏在正常状态下每小时可以排出800-1000毫升水(尿液),如果你在短时间内喝下太多水,多余的水分来不及通过肾脏排出,就会进入细胞,导致低钠血症,进而可能导致脑水肿、

  脑组织受损、突发昏迷、呼吸抑制等,甚至死亡。

  *参考自:《人民网》2015年7月

这样喝水,有利于减肥

  每天喝多少水?

  按照《中国居民膳食指南》的建议,每人每天应饮用1500-1700毫升水,也就是我们常说的7-8杯水。

喝太多水会中毒?水究竟怎么喝才能健康减肥?

  应该喝什么水?

  1.白开水

  因为白开水本身不含任何热量,不用担心摄入过多糖分、脂肪所带来的发胖等风险。

喝太多水会中毒?水究竟怎么喝才能健康减肥?

  2.茶水

  茶叶中的咖啡碱能促进血液循环、加速脂肪分解;茶多酚能有效抑制人体对糖类的吸收,阻止糖类转化

  为脂肪,减少脂肪囤积。但是这里的茶水,不是奶茶哦~

喝太多水会中毒?水究竟怎么喝才能健康减肥?

  什么时候喝水?

  喝水时最好少量多次,分配在一天的不同时间,每次饮用200毫升左右。

  可以早上起来喝一杯,可以弥补晚上流失的水分,助于润肠通便;餐前喝一杯,具有一定的饱腹感,减少正餐热量的摄入。

喝太多水会中毒?水究竟怎么喝才能健康减肥?

喝水的技巧你GET到了吗?

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养成每天喝水的好习惯

相信你的减肥一定更顺畅