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2020-04-06 15:17 浏览
有些减肥者,一直认为
每天都在吨 吨 吨~
致力于把自己喝成个瘦子
你们有听过一个词吗?叫“过犹不及”。世界卫生组织专家布鲁斯•戈登表示:每天饮用超过4升水可能会中毒,导致大脑功能受损甚至死亡。
What?说好的减肥良方,怎么就变成了致命毒水?小编要告诉大家,这可能是因为你喝水的方式不对!
为什么喝水太多会中毒?
很多人都知道,水号称是“生命之源”,人体内60%以上都是水,身体代谢、营养物质的吸收都离不开水。
但要注意的是,健康的肾脏在正常状态下每小时可以排出800-1000毫升水(尿液),如果你在短时间内喝下太多水,多余的水分来不及通过肾脏排出,就会进入细胞,导致低钠血症,进而可能导致脑水肿、
脑组织受损、突发昏迷、呼吸抑制等,甚至死亡。
*参考自:《人民网》2015年7月
这样喝水,有利于减肥
每天喝多少水?
按照《中国居民膳食指南》的建议,每人每天应饮用1500-1700毫升水,也就是我们常说的7-8杯水。
应该喝什么水?
1.白开水
因为白开水本身不含任何热量,不用担心摄入过多糖分、脂肪所带来的发胖等风险。
2.茶水
茶叶中的咖啡碱能促进血液循环、加速脂肪分解;茶多酚能有效抑制人体对糖类的吸收,阻止糖类转化
为脂肪,减少脂肪囤积。但是这里的茶水,不是奶茶哦~
什么时候喝水?
喝水时最好少量多次,分配在一天的不同时间,每次饮用200毫升左右。
可以早上起来喝一杯,可以弥补晚上流失的水分,助于润肠通便;餐前喝一杯,具有一定的饱腹感,减少正餐热量的摄入。
喝水的技巧你GET到了吗?
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养成每天喝水的好习惯
相信你的减肥一定更顺畅