减肥知识：节后瘦身小窍门，节后减肥小宝典送给你

　　“每年佳节胖三斤，节后减肥年年提！”“3月份不减肥，4月徒伤悲”。“这一定是春节后许多人的头等大事。春节期间，当我们和亲朋好友聚在一起时，我们会忍不住吃很多高热量、高蛋白的食物。那么春节后怎么减肥?

　　节后减肥小窍门

　　调整三餐调时间

　　节日的工作和休息都很混乱。节后，你需要调整三餐的时间，并定期吃每餐。有可能在上午10:00和下午3:00左右用餐，可以是健康食品，如水果、酸奶、坚果等，这样可以缓解饥饿并避免过度进食。

　　提高蛋白质摄入量

　　人体也需要额外的能量来消化、吸收和代谢食物，这就是所谓的食物热效应。

　　保证充足睡眠，不熬夜

　　没有足够的睡眠，但第二天没有能量，这将导致低代谢率和不稳定的胰岛素水平，这将使你远离你的减肥目标。

　　选择性的吃肉类

　　有选择地吃肉，尽量吃较薄的白肉，如鸡肉和鸭肉，或脂肪含量较低的鱼和虾食品。

　　蔬果为主

　　多吃含丰富膳食纤维的绿色蔬菜，以促进排便；每天以适量水果（蓝莓、覆盆子、圣果、葡萄柚等）为主食，少吃橘子、芒果、西瓜等高糖水果。

　　拒绝零食

　　扔掉那些饼干和薯片，选择一些健康的小吃，比如每天吃一小块坚果、海草床单和酸奶；远离含糖饮料、白水或清茶。都是很健康的选择。

　　少油少盐，查看如何拒绝重口味饮食

　　瘦身是一项需要长期坚持的系统事项，它不只是简简单单的节食或者短期的剧烈运动，而是要长期坚持健康的饮食习惯和、有规律的运动计划和科学的减肥方式。如果你有好的习惯，那么就不用担心每逢佳节胖三斤这个问题了。