科学瘦身知识：怎样瘦腰及腰两侧的肉

　　今天教大家一个小技巧，就是如何通过日常的行为习惯来达到瘦腰部的赘肉。一个关于吃一个关于动，通俗易懂，水桶腰的同志们快试试吧！

　　怎样瘦腰上的肉和腰两侧的肉

　　1、多吃蔬菜水果

　　蔬菜水果

　　如果你想使腰部和腹部变薄，还需要全身减肥。因此，有必要控制热量的摄入。多吃蔬菜和水果会让人觉得饱。这样，人们吃饭时不会吃太多，也不会出现便秘等问题。腰部和腹部的肥肉自然会得到改善。我们应该多吃含有植物纤维的食物，如芹菜、胡椒、土豆等，它们能帮助清除肠道多余的脂肪，起到瘦腰部赘肉的效果。

　　2、保持正确坐姿

　　办公室一族们要记住，时刻注意自己的姿势，尽量保持胸部挺直抬头，就可以减掉一些聚集在腹部的脂肪。坐满一个小时一定要起身活动一下，大概5-10分钟。这里教大家一个小技巧，一个小时保证至少喝一杯水，等时间到了，水杯空了，从而起到减肥的作用..坐在沙发上时，不要把整个屁股都陷进去。坐三分之一左右就足够了，这样不仅可以减少腹部和腰部的脂肪，还能打造出更漂亮的臀部。

　　小tips：搭配有氧运动，每次进行30分钟以上开始达到减脂的效果。

　　两个小技巧，想瘦身的你学会了吗？