如何健康减肥：水肿型肥胖是什么？怎么解决？

　　皮肤最好的状态应该是很Q弹的，按压之后会很快就恢复，看上去晶莹剔透，非常养眼。但是有些小姐姐的皮肤按一下会有明显的凹陷感，而且很紧绷，如果这样，基本就可以判定为水肿。

　　什么是“水肿型肥胖”

　　当我们身体消化系统功能紊乱时，喝进去的水不能正常地吸收，导致多余的水分无法及时排除，而存储在体内，就形成了水肿。

　　从外观上看起来“肿”了，也是大家常说的“喝水都会胖”的体质。

　　水肿型肥胖什么原因造成的，来看看>>>水肿型身材怎么减肥

　　01

　　病理性水肿

　　内分泌系统疾病，如肾脏病、甲状腺功能减退、肾上腺激素分泌过多等。

　　慢性肝炎、重型肝炎、肝硬化、肝癌等疾病，甚至营养不良都有可能导致水肿。

　　02

　　生理性水肿

　　很多小姐姐在生理期前也会有水肿的情况，这是受身体激素的影响，导致水分滞留在身体内，生理期后会慢慢恢复。

　　03

　　体质性水肿

　　这种最常见，主要是是由不良的生活习惯造成的排毒不畅。

　　1.比如吃得太咸、暴饮暴食、过度节食，导致脾脏功能变差。

　　2.长时间站、久坐或睡眠不足时，也会造成水肿。

　　3.长期的精神压力或情绪不佳，引发荷尔蒙失调造成水肿。

　　解决水肿型肥胖有妙招

　　1

　　稳定身体的激素

　　保证作息规律，让体内内分泌平衡，才不会造成水肿型肥胖。

　　做到不节食减肥，三餐规律;不熬夜，每晚11点半前入睡;不过于劳累，保持愉快的心情。

　　2

　　少吃盐分高的食物

　　盐分高的食物钠含量过多，过多的钠会使水分滞留体内，让你肿起来。

　　建议平时少吃盐，每天摄取的钠盐不超过6克。

　　菜以蒸、煮为主。少吃咸咸菜、烧烤等。

　　注意晚餐和睡前不吃过咸过辣食物。

　　3

　　多吃含钾的食物

　　多吃含钾的食物可以使体内的钠自然减少，排水效果就变好。

　　含钾的食物有土豆、西兰花、牛油果、菠菜、香蕉、西红柿等。

　　也可以多摄取有排水、利尿的天然食物，如冬瓜、黄瓜、苹果、绿豆等。

　　4

　　忌久坐久站，多运动

　　运动和按摩有助于加快身体水分循环，尽快排出多余的水分。

　　每天散步30~40分钟，让身体微微出汗。

　　睡前做20分钟左右的按摩拉伸，或者用温水泡脚。

　　5

　　适量喝利于消肿的“水”

　　黑咖啡、薏米水或无糖茶都是不错的利尿剂，有助于身体排水，建议可以每天喝一杯。

　　另外晚上九点后不要喝太多水。

　　很多小姐姐为了瘦下来，每天只吃一顿饭，觉得这样就会很快的瘦下来。但是经过一段时间，发现身形脸蛋变得臃肿，一称体重竟还涨了。这是怎么回事呢？不吃咋还会长胖了呢?其实这就是传说中的“水肿型肥胖”好好学习上面的知识吧，会对水肿型肥胖有效果的。