健康减肥的方法：代谢慢引起肥胖怎么解决

　　有的朋友发现自己的心态越来越容易消极，负能量增多，身体各项功能都越来越衰退，而且和以前同样的运动量觉得明显供血供氧不足。那么基本上可以判定是由于你的身体代谢慢而引起的。

　　先要了解一下哪些习惯会造成代谢慢

　　一、长期久坐不动

　　久坐不动会使新陈代谢变得迟缓，长期如此，容易面临高血压、糖尿病的威胁。相比之下，每隔一段时间就起身活动的人，患代谢综合征的几率会更低。

　　二、水的摄入量过低

　　每天至少喝6-8杯水，新陈代谢才能保持正常，进而防止便秘、促进消化，更能维持循环系统正常。不建议用甜饮料代替水，更要少喝冷饮。

　　三、常吸烟饮酒

　　大量摄入酒精会给肝脏带来负担，导致新陈代谢低下，脂肪更容易积聚。喝少量低度酒可以加速血液循环，促进新陈代谢。适度喝点葡萄酒有助新陈代谢。

　　四、经常熬夜

　　一段时间经常熬夜或者作息不正常，就感觉老得特别快。睡眠不足会降低人体对葡萄糖的调节能力，降低整体新陈代谢速率。建议每天至少要保证7个小时的睡眠。

　　好了，了解了代谢慢的原因后，我给大家的建议是：通过专业的饮食方案和科学的运动方案结合来进行调理。

　　
PS:一定要吃早饭，早饭是一日三餐中与新陈代谢及减肥关系最为密切的一餐。点击查看>>>吃早餐对减肥的好处

　　坚持有氧运动

　　有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式，通过运动可以尽快把体液跟一些废物排出体外。

　　人的身体在随着年龄增长的同时新陈代谢在不断变慢，先别急！并不是说你年纪大了，代谢慢和你的体重、饮食、锻炼习惯也会一定的关系。所以我们在了解了自己的身体情况后，再加上合理的调理，让自己的身体恢复到最理想的状态吧。