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健康减肥——减肥坚持不下去怎么办?教你几个增加饱腹感的食物

2020-03-30 14:44   浏览

减肥坚持不下去怎么办?教你几个增加饱腹感的食物

  “过几天我又要减肥啦……”是不是好熟悉的一段话?许多人不仅经常感觉这句话在耳边萦绕,就连自己都已经记不清说过多少次了。是的,很多人都是常年累月的反复减肥,从减肥到失败,到再次减肥。当然,精神是可歌可泣的,真可谓是屡战屡败,屡败屡战!其实,我们大家仔细分析一下其中失败的原因不难看出,我们减肥过程中最大的障碍其实就是忍受不了饥饿感,因为对于吃货来了,那实在太难熬了,有没有?

健康减肥——减肥坚持不下去怎么办?教你几个增加饱腹感的食物

  今天给大家带来一些小福利,告诉你吃哪些食物可以更能增加饱腹感,让你不会那么快就感觉到肚子饿,同时也不会增加脂肪。这么好的事,那还不快往下看!

  首先给大家普及一下为什么有的食物更能增加饱腹感又不油腻

  1、含有膳食纤维的食物既能更让人增加饱腹感。

  2、能量低的食物如黄瓜、冬瓜等,能减少脂肪的吸收。

  是不是已经迫不及待了呢?那一起来看看吧,都有哪些宝贝

健康减肥——减肥坚持不下去怎么办?教你几个增加饱腹感的食物

  1、红薯又名地瓜

  红薯有一种神奇的能力,即是味道甘甜,能满足大多爱吃甜食的胖子的欲望,同时其脂肪含量低,产热少、富含膳食纤维,饱腹感强,对促进肠胃蠕动和排泄消化有些非常大的帮助。虽然不像以前有段时间炒得特别厉害,说其还有治癌的功效,但是对减肥的帮助可着实不少。

健康减肥——减肥坚持不下去怎么办?教你几个增加饱腹感的食物

  2、魔芋豆腐

  豆腐是低卡路里、有饱足感的食物,100克魔芋的脂肪只有0.1g。而且大豆卵磷脂能够防止多余的脂肪堆积的功效,豆腐是豆制品,去想想吧。

  3、燕麦

  燕麦之所以被大多数人喜爱,是因为它含有丰富的膳食纤维(β—葡聚糖),可以帮助清理肠道,迅速清除体内的垃圾,完美的早餐选用食品。

  4、水煮鸡胸肉

  什么?减肥还可以吃肉?居然还是鸡肉。是的,只是不加油盐,用水煮着吃。鸡胸肉一直是增肌减脂人士的首选食材,其饱腹感极强、蛋白质含量高,吃了一块,大半天都不会饿。对了这里有个小tips:减肥的同时,如果配合一点力量训练,你的腹肌啊什么各种线瞬间就显露出来了,简直不要太吸睛!!

健康减肥——减肥坚持不下去怎么办?教你几个增加饱腹感的食物

  5、西兰花

  西兰花含有丰富蛋白质,维生素和矿物质。所以,西兰花尽管吃哦,吃得再多也不影响你减肥的效果!而且味道还不错哦,完全满足你的味蕾。

健康减肥——减肥坚持不下去怎么办?教你几个增加饱腹感的食物

  好啦,给大家介绍了这么多,希望大家在减肥的时候能用上。再也不要半途而废啦!