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中世天合：减肥期间可以吃坚果么？
2020-05-11 09:19 浏览
最近被身边的朋友经常问道
都说减肥期间每天都可以摄入一些坚果
但每次抱着坚果桶在那吃的时候
你们又说“吃这么多不胖才怪！”
（此处疯狂挠头）
坚果怎么才能控制着吃？
下面先为大家讲解
适量吃坚果有哪些好处
一听到坚果就会想到油脂，但是大部分坚果都含有的脂肪都是对于身体功能有益的，包含的蛋白质和纤维含量也不少，除了丰富的营养，坚果的好处非常多：
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摄入适量的坚果能帮助减肥
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坚果有着抗氧化的作用
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可以降低体内的胆固醇和甘油三酯
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对糖尿病和很多代谢综合征都有一定的好处
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能缓解体内炎症
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降低心脏病和中风的风险
今天先教会大家，减肥应该如何吃坚果，如何避免暴食坚果？
首先，我们要清楚一点，坚果的所有好处，都是建立在一定的基础上，那就是量！可以说，坚果有一万种健康好处，但是就是有一个毛病，吃起来容易上瘾，再好吃的东西，吃多了的话，就会变的不健康，这也是健康的基本常识。
总之，坚果本身是好的，问题出在你怎么吃。
吃坚果停不下来怎么办？
像坚果这种随手一抓就能吃的零食，吃起来那可是仿佛像嚼了炫迈一样，根本停不下来。
很多人跟小编留言诉苦，很多次的减肥失败，都是因为坚果，回想起吃坚果的时候，自己都害怕。
只需六招，教你如何控制的吃坚果：
1、吃多少买多少，不管双十一还是618，不管优惠再大，不要屯！
2、不要买散装的，有许多单独小包的，那样更容易控制自己摄入的量。
3.、不要放在经常能看到的地方，人对于食物的刺激，都说来源于视觉，干脆放的远远的，眼不见心不烦。
4、少买那种已经剥好了的果仁，一把果仁一下子就没了，只会吃的更多。
5、尽量不要吃加盐加调味料的坚果，根本停不下来的！！！
6、正念坚果饮食法，吃坚果就好好吃坚果，不看书，不看电视，不看手机，从拿起坚果的那一刻起，所有注意力都集中到坚果上。
说在最后，很多人控制不住自己的食欲，减肥的过程中，谁都会控制不住，只要你尽力坚持健康的饮食结构，你的自制力一定会得到加强。
所以不用担心，不用自责，加油！
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