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健康减肥——女生【生理期】如何健康减肥?

2020-03-30 14:13   浏览

健康减肥——女生【生理期】如何健康减肥?

当女性在减肥期间遇上生理期,如何保护身体,又能健康减肥呢? 对于此问题,我们的体脂规划师将从三方面来为各位小姐姐们讲解。

健康减肥——女生【生理期】如何健康减肥?

  01:清淡饮食

  生理期的女性需要特别注意饮食,这段时间,女性身体抵抗力变差、消化能力变弱,所以饮食要以清淡为主,可以多吃肉类、豆类、坚果类食物。

  一定要忌烟酒、辛辣、燥热、生冷的食物,尤其要少吃辛辣、生冷的食物,否则容易引起腹痛和水肿。

  另外,处于生理期的女性可以偶尔吃一点甜食,能温暖子宫,有助于经血排出,如红豆、芝麻粥。

 

  02:适当运动

  生理期间可以进行适当运动,这样做不仅有助于减肥,还能帮助经血加速排出。

  到底生理期能做哪些运动呢?李体脂规划师给出回答。

 

  生理期间不宜进行剧烈运动,特别注意不要做倒立姿势和腰腹部发力的运动。可以做一些简单、轻松的运动,如散步、慢跑、舒缓瑜伽等。

 

  03:充足的睡眠

  生理期间尽量不要熬夜,熬夜容易导致内分泌失调,对减肥非常不利,最好是每天保证有8小时的睡眠时间。

 

  体脂规划师还特别提醒,生理期间一定不能节食,要保证每餐营养均衡。

  今天的健康小课堂是不是超简单又实用呢?对于以上内容,如果小姐姐们有疑问,欢迎留言交流哦。如果你是男生,看了这些,是不是也知道在特殊时期怎样去照顾自己的家人了呢!