健康减肥——女生【生理期】如何健康减肥？

当女性在减肥期间遇上生理期，如何保护身体，又能健康减肥呢? 对于此问题，我们的体脂规划师将从三方面来为各位小姐姐们讲解。

　　01：清淡饮食

　　生理期的女性需要特别注意饮食，这段时间，女性身体抵抗力变差、消化能力变弱，所以饮食要以清淡为主，可以多吃肉类、豆类、坚果类食物。

　　一定要忌烟酒、辛辣、燥热、生冷的食物，尤其要少吃辛辣、生冷的食物，否则容易引起腹痛和水肿。

　　另外，处于生理期的女性可以偶尔吃一点甜食，能温暖子宫，有助于经血排出，如红豆、芝麻粥。

　　02：适当运动

　　生理期间可以进行适当运动，这样做不仅有助于减肥，还能帮助经血加速排出。

　　到底生理期能做哪些运动呢?李体脂规划师给出回答。

　　生理期间不宜进行剧烈运动，特别注意不要做倒立姿势和腰腹部发力的运动。可以做一些简单、轻松的运动，如散步、慢跑、舒缓瑜伽等。

　　03：充足的睡眠

　　生理期间尽量不要熬夜，熬夜容易导致内分泌失调，对减肥非常不利，最好是每天保证有8小时的睡眠时间。

　　体脂规划师还特别提醒，生理期间一定不能节食，要保证每餐营养均衡。

　　今天的健康小课堂是不是超简单又实用呢?对于以上内容，如果小姐姐们有疑问，欢迎留言交流哦。如果你是男生，看了这些，是不是也知道在特殊时期怎样去照顾自己的家人了呢！