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减肥——减肥总是不成功?这四个原因你中招了吗

2020-04-22 14:28   浏览

减肥——减肥总是不成功?这四个原因你中招了吗

  有很多肥胖的朋友都有一个疑问,为什么我饮食搭配和运动都坚持在做,而且时间也不短了,为什么我的体重就是降不下来呢?难道说,这辈子注定当个胖子吗?亲爱的朋友们,先别急着下定论,看完下面说的这几点,看你自己是不是符合这中间的情况,也许会对你的想法有所改观,说不定看完你就知道怎样针对自己的情况来进行科学减肥了。

减肥——减肥总是不成功?这四个原因你中招了吗

  遗传因素

  据科学研究表明:遗传基因和肥胖症存在着千丝万缕的联系,一半左右的肥胖症是由遗传基因所决定的,这以些遗传基因就是肥胖症遗传基因。

  肥胖症遗传基因:它们所编码蛋白质是一种食欲与能量平衡调理途径的重要的组成部分,而这种途径的失衡直接或着是间接的导致体脂肪的积累与体重增加。这种肥胖症是家族式的遗传性肥胖症。

  看到这,小姐姐们是不感觉到有种绝望感呢。

  有这种肥胖症遗传基因的人要改变自身的情况也不是不可能的,由于遗传基因并不是决定肥胖症的唯一因素。

  在专业人士的指导之下选择适合自己的减肥方法。还是有机会能够减下来的。

  激 素

  激素是高度分化的内分泌细胞合出然后直接分泌入血的化学信息物质。

  它通过调理各种细胞的新陈代谢活动来影响人体的生理活动。

  影响人体长胖的主要激素有甲状腺素和雌性激素。

  肠 道 细 菌

  别小看那些住在人们肠胃内的小生命体,它们可是操纵着人们消化系统的运动的关键。帮助人们清除身体垃圾。

  据科学研究,肠胃内有益菌群种类更多的人,通常越苗条。

  多吃一点含有膳食纤维的食物比如红薯、杏仁、西兰花、大白菜、洋葱、全麦食品等等。

  少吃一点酸性与刺激的食物,多喝些酸奶(选购外包装标着发酵乳),帮助调养肠胃。

  吃 饭 时 间

减肥——减肥总是不成功?这四个原因你中招了吗

  吃完晚餐只后是长长的夜晚,人的运动比较少,损耗的能量也比较少。

  若晚餐吃的太迟的话,会使夜间血液当中的糖、脂肪、氨基酸含量增加,并且转化为自身的脂肪,沉积于身体的各部位,就会使人发胖。

  我们最合适在晚上7点左右吃完饭,但是不可以不吃晚饭,与其压抑自己的食欲,还不如好好的去吃饭,操纵食量和时间。

  总的来说,不管是由于什么原因肥胖,想要健康减肥,先要对自己身体有清楚认识,再去量身制定合理计划,认真执行。