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这4个关于减肥的谣言骗了很多人,你可能是下一个!

2020-03-30 11:52   浏览

今天

公众号后台

收到了几位小伙伴的留言

问小编

“我想在一个月瘦30斤,有什么办法么?”

 

减肥决不是一件轻松的事情

知道大家减肥心切

更容易去相信一些减肥谣言

被一些障眼法所迷惑

下面为大家列举出了

大家在减肥期间最关注

也最容易被骗的问题

 

1、减肥速度到底能有多快?

 
 
这4个关于减肥的谣言骗了很多人,你可能是下一个!

我们常看到那些卖减肥药的人说3天瘦10斤,22天瘦20斤,说有大基数的顾客一周瘦了20斤。还有的卖减肥代餐,推中医五行减肥,号称绝不反弹。

 

那么这些减肥药、代餐、以及中医减肥,是真的吗?它说的绝不反弹有可能实现吗?

 

一切妄想减的多还不反弹的方法,都是耍流氓!

 

先说减肥药,从西布曲朗、番泻叶、利尿剂到阿卡波糖,这些减肥药的原理从抑制食欲、失水到糖吸收抑制,没有一个是健康的。它们都是靠破坏扰乱人体正常代谢来达到目的,说不反弹是不可能的。

 

而之所以这么多人还信减肥药,考虑到的原因可能是,大家把减重和减脂给混淆了。

 

我们的体重包括水分、肌肉、脂肪和骨骼,脂肪只是其中的一部分。

 

一些减肥药说的短期减大体重,主要就是靠产品里的泻药和抑制成分,让身体迅速失水,然后通过抑制食欲降低摄入。但这样掉的是水和肌肉的重量,不是脂肪,等你药吃完了水分立马补回来了,也就出现了反弹。

 

要知道,消耗1公斤脂肪需要燃烧7700kcal的热量。一个正常人即使不吃不喝,2-3天也才能消耗1公斤的纯脂肪。

 

不仅如此,减肥药中导致轻泻的成分如果被长期服用,会严重影响人体消化系统的健康,反而得不偿失。

 

2、市面上抖肉机那么火,管用么?

相信大家都见过这种东西

这4个关于减肥的谣言骗了很多人,你可能是下一个!

第一眼看到宝宝们肯定特别开心,因为自己运动太累了,不想跑步也不想举铁,让这个“带子”自己动,不也相当于我运动了吗,这么省劲的减肥产品怎么不早出现呢!

 

于是,在各种“1分钟震动3000次”“辅助红外线高频加热”“可变化功率马达核心科技”的影响下,这种“高科技智慧产品”卖遍大江南北......那么抖一抖真能帮助减肥吗?

 

减肥要多运动这句话本身没错,但所谓多动是指身体肌肉主动收缩做功。只有这样,你的身体才会产生能量消耗,脂肪燃烧供能才会增加。

 

仅仅通过外部震动让身体的肉肉产生抖动,无论频率多高,抖得多快,都无法产生主动耗能。

 

想要减肥但一点苦都不愿意吃的人该醒醒了!

 

3、运动时浑身发热,是脂肪在燃烧么?

 

有人说:灼烧感和出汗是脂肪在燃烧的证据,其实这也是一种错觉。有时候身体有灼烧感和流汗还有可能说明,你发烧了。

 

有些瘦身膏就是这样,在涂抹区域会出现发热、发烫,甚至出汗的情况,有的还让你裹上保鲜膜,说这样疗效更好,真的是如此吗?

 

瘦身膏的配料里有一味大家都熟悉的成分,辣椒素。你所感觉到的发热主要就是由它引起的。就像是平时吃辣椒时,身体会发汗,喉咙里有那种灼热感。

 

原理就是辣椒素通过皮肤渗透到了皮下组织,导致毛细血管扩张,毛孔受影响排汗。但这并不会让皮下的脂肪氧化消耗,更不会转移打散脂肪。别再靠涂涂抹抹寻求心理安慰了!

 

4、出汗多证明热量消耗就大?

 

运动后最爽的事情莫过于看着背心和T恤被汗水打湿吧

这4个关于减肥的谣言骗了很多人,你可能是下一个!

出汗多则消耗大是人们的固有印象,认为出汗多说明运动到位了,身体里的脂肪得到了充分调动。从而有了“汗水是脂肪的眼泪”这句话。

 

而这种“出汗多消耗大”的固有印象,得到了商家们充分的“发挥”:高温训练、保鲜膜减肥、出汗服减肥等,“排汗燃脂”的手段层出不穷。但出汗多真的消耗就大吗?

 

不存在的。夏天在太阳下暴晒,即使你坐着什么也不干,一会也能出一身汗,即使晒到了中暑,身体里的脂肪也不会燃烧。

 

实际上,出汗是人体的散热机制,当体温上升时,人会通过排汗带走身体里的热量。

 

这一点你可以回想下夏天开空调时,在空调房里你不会出汗,即使运动也不会有大汗淋漓的情况,这是因为外界温度低,身体也会受影响高不了。

 

当然,有的朋友可能汗腺本身不发达,出汗少,就出现怀疑自己运动量和身体是否有问题的情况,这点不用担心,出汗不是衡量减肥效果的标准,坚持下去才会有效果。

 

最后,

关于减脂这件事儿,

还是那句老话

“三分练七分吃”,

减脂不会一劳永逸,更没有捷径。
 

 
 
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